tag:blogger.com,1999:blog-8352386288155264949.post1525429627069812539..comments2023-06-06T05:53:50.841-07:00Comments on Michel Fontoura, triatleta amador: Treinos com motivação e sem motivaçãoMichel Fontourahttp://www.blogger.com/profile/12551479352729970320noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-8352386288155264949.post-3275375600248367172011-02-22T14:13:06.271-08:002011-02-22T14:13:06.271-08:00O grande problema é que as pessoas na verdade deve...O grande problema é que as pessoas na verdade deveriam mesclar essas coisas constantemente. Um dos principais erros do pessoal é treinar sempre na "zona cinza", ou seja, uma intensidade que nem é super alta e nem baixa. Com isso acabam achando uma zona de conforto e fazem 90% dos treinos assim. E dividem suas épocas de treinamento em zona cinza e passeio. O segredo é mesclar as coisas super intensas com as regenerativas, e a tal zona cinza que muita gente usa é na verdade o que menos interessa para a evolução do treinamento. Somente um exemplo na bike pra ilustrar: treino longo com média inferior a 30km/h (tem suas utilidades), treino intervalado curto com 10-15 tiros curtos num ritmo alucinante (tem outras utlilidades) e o que mais vemos as pessoas fazendo é um meio termo entre essas duas coisas pedalando nem tão longo nem tão pouco e numa velocidade nem tão lenta, mas nem tão rápida. Ficam num meio termo que não vai a lugar algum. Claro que até esse treino tem sua utilidade, o problema é que pra muitos esse tipo de treino é o único tipo do que eles chamam de "treino".<br />E o que tu mostra nos teus treinos acima é que tu duma hora pra outra mistura os treinos com as atividades, principalmente para descanso psicológico. Tudo tem sua horta, e a tua hora de descansar foi depois do Laranjal. Só não descansa muito porque eu não estou descansando e dia 8 tem aquele treino aqui em casa. Vai ficar chato se chegares atrás de mim.Marlos Rodrigues Domingueshttps://www.blogger.com/profile/01131567488679901989noreply@blogger.com