Michel Fontoura, triatleta amador

Previsões para o triathlon do Sesc em Tramandaí

2011-12-09T08:41:00.000-08:00

Me divertir!! Essa é a única previsão que vou fazer dessa vez. Encontrar os amigos, viajar e jantar, trocar idéias, ver os profissionais e se puder fazer tietagem tirando fotos. Custir a cidade onde fiz meu primeiro triathlon, e onde guardo boas lembranças. Nadar sem stress, pedalar soltinho e correr faceiro. Isso tudo pq depois de ter alcançado meus objetivos em Osório me dei uns dias de férias, de dieta de americano, chegando a engordar 2kg, voltei aos poucos aos treinos com apenas três dias de pedal na rua, algumas nadadas bem abaixo do ritmo ideal e umas corridinhas de turista em Punta. Por isso dessa vez a ordem é me divertir, mas sei que na hora que ouvir aquela buzina vou querer dar o melhor de mim, mas pelo menos sei que não fiz o tema de casa e portanto não posso me cobrar como de costume. E semana que vem parto para Poa correr a final do circuito de mini maratonas(10km) do Sesc, tudo pago, transporte, hospedagem em hotel e alimentação, me sentindo o ATLETA, e depois sim o foco é o Laranjal, fazer bonito em casa perante amigos , alunos e família

Sonho alcançado! E agora?

2011-11-15T10:25:00.000-08:00

Neste final de semana fui participar do triathlon de Osório na distância sprint. O meu sonho era um dia realizar um tri desse estilo em menos de 1h10min, coisa para poucos no estado, e o trajeto de Osório é bem favorável para alcançar tal meta. Cheguei bem cedinho no local para fazer toda a preparação bem devagarinho, ao contrário do ano passado que cheguei em cima da hora, na chegada já fui avisado pela Aline que a roupa de borracha estava liberada, ótimo, o primeiro passo havida sido dado. A largada para as duas distâncias foram dadas juntas com um monte de atleta se debatendo, pela primeira vez me foquei em nadar na esteira de alguém mas foi difícil conseguir um bom nadador com um bom ritmo, ia passando vários atletas( coisa inédita), e me sentindo forte na água mas deixando sobrar um pouquinho, nos últimos 250m dei tudo de mim acelerando a braçada sentindo queimar forte a musculatura dorsal, quando fiquei em pé ainda na água olhando para o relógio em 11min de prova, pisando no tapete em 12min, fiz a transição direitinho e saí para pedalar. Aí começou o primeiro probleminha a alça da sapatilha havia saído da fivela me dando um trabalhão para enfiar e perdendo alguns bons segundos. No preimeiro retorno percebi que estava em quarto com o Santiago em primeiro, rapidinho alcançei o terceiro colocado, chamei-o para revezar e buscar o segundo, mas ele não conseguia manter a velocidade que queria na frente e pensei que não ia ter vantagem em ficar naquele ritmo, resolvi atacar mesmo com ele na roda, ele não conseguiu nem vir atrás, retomei a passada e fui atrás do segundo colocado, ali foi a mesma história, fiquei um tempo atrás e ataquei novamente deixando este para trás também, começei a pedalar sozinho mesmo fazendo muita força, foi quando no último retorno encontrei um cara da distância olímpica que pedalava forte e sabia revezar rápido, mas já era tarde poquê quando olhei para trás os dois adversários que eu havia deixado tinham conseguido chegar em mim novamente na roda de um grupo, ataquei novamente tirando eles da minha roda e trazendo o cara do olímpico comigo faltava menos de 2km, conseguimos abrir uma distância deles entrando na t2 em segundo lugar. Pena que esta distância foi muito pequena, fiz uma boa transição, saindo para correr, quando deixei cair o Garmin que uso apenas na corrida para dividir o ritmo, tive que voltar uns metros dentro da transição e perdendo o segundo lugar no início da corrida. Nos primeiros kms percebi que não tinha condições de alcançá-lo na corrida o jeito era tentar segurar a terceira posição já que os tempos estavam todos dentro das metas começei a acelerar o ritmo o Garmin marcava pace de 3:54 sabia que não podia muito menos que isso, com as pernas cansada, se me mantesse assim já era ótimo, quando fiz o retorno da metdade da corrida vi que a diferença para o quarto estava diminuindo e percebi que deixaria a terceira posição rapidinho. Até que durou bastante fui alcançado apenas no km final, tentei me manter colado nele, mas também não tive sucesso, começei a enxergar o pórtico de chegada e olhei para o relógio, vi que tinha menos 1h e 7min era só dar o sprint contra o tempo, cheguei com 01:07:40. Meta batida, sonho realizado, na hora sempre vem a cabeça que podia ter sido melhor. Nadar melhor não dava, foi minha melhor natação até hoje, corri no meu limite e não tinha como correr mais que isso, mas minha bike não me deixou feliz se tivesse aberto um distância melhor, mesmo correndo menos que os outros com um minuto a menos na bike chegaria em segundo. Mas foi uma ótima prova, o problema vai ser agora, dá para baixar tentar 1hr05min? Vai ser difícil, um pouco mais de treino e umas rodas aero ajudaria.

Equilibrando as modalidades!!

2011-11-09T07:53:00.000-08:00

Hoje consegui realizar mais uma façanha pessoal, nadar 500m em menos de 8min, o que para muitos pode parecer ridículo, para mim é atravessar a fronteira para o lado dos nadadores medianos, combinando com o nível das minhas outras duas modalidades, um ciclista mediano(37km/h nos 20km em média num CR) e um corredor mediano(4:00 pace em 10km), ou seja um triatleta mediano. Mas aí vc pode dizer, " grande coisa ser um atleta mediano", é que pela primeira vez me sinto um atleta equilibrado, com as três modalidades quase do mesmo nível, sendo a natação ainda a mais atrasada e mais longe de evoluir, mas estar equilibrado já é um vitória nesse mundo de atleta amador, onde sempre tem uma modalidade muito mais forte que as outras. É claro que os meus parâmentros se referem aos atletas amadores da região e do estado, mas já é um começo!

A busca do sonho( - 1h10min) O retorno

2011-11-02T12:57:00.000-07:00

Fazia horas que não escrevia no blog, fora a falta de assunto interessante andava com preguiça. Mas agora com o triathlon de Osório(sprint) chegando, este que na minha humilde opinião é a melhor prova do estado, estou na parte final da minha preparação. Tudo converge para conseguir bater o tempo tão sonhado, modéstia a parte 1hr10min não vai me deixar feliz, mas um pouco menos, mas como aprendi que não podemos planejar nada, pois vários fatores influenciam durante a prova e SE, tudo ocorrer perfeito a minha meta passa por ali. Dessa vez vou correr de bike nova e com um tênis que achei o mais perfeito até hoje para corridas curtas, Nike Free Run 2. Começei a preparação para temporada no mês passado focando os treinos de corrida e começando a nadar devagarinho, deixando a bike um pouco de lado. Na corrida acredito eu que estou no auge da minha forma, cheguei a correr provas de 10km abaixo dos 40min, coisa que nunca poderia imaginar no passado, além disso os treinos de pista estão cada vez melhores. Quanto a natação, não sei se é a minha melhor forma pq acho que tenho muito para melhorar, embora ache que meu corpo não evolua muito mais que isso, pelo menos sei que estou melhor que ano passado na piscina o problema é que as vezes chega na lagoa e desanda tudo. Quanto ao ciclismo estou bem abaixo do meu auge físico de ciclista, mas quando estive no meu melhor nível eu vivi um mês de ciclista total, abandonando as outras modalidades e pedalando 400km por semana, coisa impossível de fazer treinando triathlon, até mesmo pela falta de tempo. Mas ainda tenho duas semanas para tentar botar um pouco mais de potência nessas pernas e tentar sair inteiro para me rasgar na corrida. O melhor dessa prova vai ser a família presente em peso, com o apoio da Marilía em clima de férias(Se Deus quiser) e a presença das minhas irmãs, fora que grande parte da parceria vais estar presente, com amigos fazendo a prova curta junto comigo(Kiko, Henrique e Guigui). Vamos treinar!! E nos vemos em Osório

Uma prova emocionante!

2011-08-08T11:19:00.000-07:00

Ontem participei de mais uma etapa do Zona sul de ciclismo, e desta vez aparecia de sangue doce, pois mal treinei por duas semanas, vindo de uma séries de problemas que me impediam de seguir a rotina dos treinos. O lado bom é que você chega bem tranquilo sem grandes pretensões esperava apenas fazer alguns pontinhos para defender a camisa verde de lider da Maste A. Fui para o local sozinho ouvindo o meu amado Megadeth, tirei a nave nova do carro e amigos vieram conhece-la e dar as boas vindas, pois ontem foi a estréia em provas. Largamos junto com a elite, mas sabia que dessa vez não podia tentar andar com eles, a estratégia era fazer a minha prova e cuidar quem estava por perto. Descida com todos juntos foi só chegar o primeiro paredão e já separou o pelotão em três partes, com o Felipe puxando a frente. Fiquei no pelote do meio puxando junto com o Jorge e um monte de escondido na primeira volta, acompanhados por um pato que voava no meio do pelotão e quase posava nas nossas costas, foi um quadro. Na segunda vez que subia a Serrinha percebi que ninguém queria revezar na frente, tanto era assim que quando eu soltava o ritmo os que estavam mais atrás encostavam na gente. Não estava afim de carregar um trem, assim que uma moto passou e distraiu o pelote, ataquei no meio da subida e fui escapado deste grupo, conseguindo abrir uma grande distância de vantagem. Mas por azar uma pedra quebrou um raio e este começou a se debater na roda, no fim da segunda volta, me obrigando a parar e com a ajuda do Alimena fazer uma gambiarra, demoramos demais, além de perder a vantagem fui ultrapassado por todos ficando em último a perder o pelote de vista, só me restava descer fazendo força para tentar chegar neles de novo, botando 69,6km/h na descida antes do paredão encostei neles de novo, não quiseram revezar para não deixar eu encostar me botaram no jogo de novo. A terceira volta fiz bem calminho me fazendo de morto, embora eles também o ritmo dessa volta foi muito lento, quando chegamos lá em baixo o Marlos(Ironsul) encostou na gente. Rápidinho montamos uma estratégia. No final da descida que antecipava a grande subida tinha uns metros de plano, ali o Marlos deitou no clipe alá triatleta e atacou na hora que pedi, o resto não esperavam por isso mas rapidamente responderam mas sem conseguir entrar na minha zona de vácuo, quando o Marlos começou a peder potência e o Rodrigo(Teresópolis)segundo na classificação geral ia conseguir encostar na minha roda, eu ataquei novamente botando o Marlos na roda e levando um pouco adiante, abrindo uma boa distância. Mais uma revezada até o pé da da subida aproveitei uma passada de carro, que apesar de ter passado muito rápido e não dar vácuo sempre ajuda numa mudança de ritmo, saí de trás do Marlos e parti para cima da serrinha botando meu ritmo forte sentado, chegando em primeiro na categoria com uma larga vantagem e quinto na geral . Prova sofrida, emocionante e inteligente com trabalho de equipe funcionando!
A próxima etapa é aqui em Pelotas, com torcida de amigos e alunos, mas sem a presença dos principais ciclistas e amigos da região, uma boa oportunidade para fazer um marketing pessoal

Voltando aos treinos e de bike nova!

2011-07-23T19:12:00.000-07:00

Essa semana voltei oficialmente aos treinos, depois de mais de um mês com problemas físicos e gástricos, pois logo após a corrida do Boqueirão em SLS(Zona sul de ciclismo), senti uma forte dor no quadril me impedindo de pedalar, juntamente com uma inflamação no nervo do pé que me impedia de correr, isso tudo por mais de duas semanas ou seja só me restava nadar para tentar me manter em forma, e não é que em virtude da quantidade de anti-inflamatórios que tomei acabei arrebentando a mucosa gástrica, mais conhecida como gastrite. Uma dor muito forte que me impedia de treinar e por alguns dias até de trabalhar, certo dia esta dor foi tão forte que acabei caindo apagado no chão da academia.Tudo isso alinhado com uma grande ansiedade sobre a vinda da minha nova bike, que foi uma novela a parte. Consegui comprar a bike dos meus sonhos, uma Felt AR3, Sram Red, uma bike aero road, perfeita para provas de triathlons curto, pois possui a geometria de uma road tradicional com a aerodinâmica das TT, para quem gosta e participa das diferentes provas e não pode ter uma road e uma TT é a pedida ideal, além do mais essa bike é mais leve que minha antiga Felt F4 e as cores são a minha cara, tudo graças a ajuda do meu amigo Chino que mora na Austrália e conseguiu comprar a bike e me mandar por um amigo que por sorte estava vindo para Poa este mês, mas as etapas até a chegada da bike foi uma novela mexicana, mandar dinheiro, chegar dinheiro, comprar bike, chegar bike na casa do Chino, mandar bike para o Brasil, buscar bike no aeroporto, tudo isso me consumiu auxiliando na ansiedade e aumentando minha gastrite. Mas agora com as dores mais ou menos contraladas voltei aos treinos. Hoje saí para pedalar com o Pablo e o Cícero até a capela. Arghhhh quase morri para ficar na roda do Pablito, foram 62km sofrendo. Em pensar que há um mês e meio estava voando nos morros com 4kg a menos. Recomeçar não é fácil, a dúvida é sobre a minha participação na próxima etapa do Zona Sul, que será dia 7 de agosto na Serrinha do Morro Redondo, num circuito que conheço bem, e exatamente por isso não sei se até lá consiguirei entrar em forma para no mínimo terminar a prova e poder defender a camisa verde de líder age(masterA), pior é passar vergonha e chegar no pelotão do fundo, coisa que modéstia a parte não estou acostumado, mas no estado que me encontro este seria meu destino.Vou treinar estes dias que restam e pensar quando chegar o dia. Abraço a todos que lêem esta bagaça.

Pode ser sua!

2011-06-29T09:12:00.000-07:00

Cabeceira de atleta

2011-06-24T08:19:00.000-07:00

Essa foto aí mostra minha atual fase, essa é a mesa de cabeceira que fica do lado da minha cama com antiflamatórios e pomadas analgésicas,fora o gelo que não aparece na foto, Sorine para o nariz devido a rinite causada pelo cloro da piscina,(natação é a única coisa que tenho treinado)e muita reza para a inhaca passar, acredito que muitos atletas tenham antiflamatórios do lado da cama, faz parte.

Fase nadador!

2011-06-19T14:17:00.000-07:00

Depois de viver um mês como ciclista, pedalando 450km, acumulando 3000m de ganho de elevação por semana e perder 3,5kg para me preparar para a segunda etapa do Zona Sul de ciclismo, vou me dedicar algum meses a natação, pois depois de tanto pedalar consegui fazer uma Bursite no quadril, fato que me deixa bastante triste porque havia chegado no auge do meu ciclismo, modéstia a parte nunca pedalei tão bem em toda minha vida, chegando ao ponto de pensar em ficar apenas com o ciclismo, pq treinar uma modalidade é bem mais fácil que três, e achava que por maior que seja o volume nunca iria me machucar, engano meu. Associado a isso uma dor no nervo do pé me impede de correr, me restando apenas nadar. Nadar 1500, 2000 até chegar aos 3500 por dia,tentando melhorar a técnica e me manter em forma, pois no inverno é brabo fazer dieta, agora é fazer tratamento para melhorar as lesões, mas acho que pedalar como mês passado novamente nunca mais. Somado a tudo isso uma expectativa monstra de adquirir uma nova "filha" de duas rodas está me gerando uma angústia gigante.

Sprint triathlon de Pinhal

2011-05-02T05:33:00.000-07:00

Ontem participei de de mais uma prova de sprint triathlon em Balneário Pinhal, ano passado havia feito uma prova neste mesmo local mas na distância de meio Iron, até hoje carrego comigo as dores daquele dia, um dorzinha crônica no joelho direito que começou após aquela prova, mais devido a uma irresponsabilidade e amadorismo meu em correr uma prova dessas com pouco tempo de treino. Mas falando da prova de ontem mais especificamente, o primeiro problema começou na estrada, quase chegando em Poa, me dei conta que havia esquecido o capacete, não pretendia voltar, então tinha duas opções, comprar um em Poa ou conseguir emprestado com alguém que não fosse fazer a prova. Lembrei do Deco da Raiasul, mas não tinha seu cel, então pedi ajuda para o Kiko me conseguir o número e o end de uma loja caso precisasse comprar um capacete. Chegando em Poa resolvemos almoçar no clube do Comércio, coincidentemente um lugar que almoço desde pequeno e também é a sede da Raiasul em Poa.Durante o almoço aparece a salvadora, Silvia Paz, que me consegue o capacete emprestado com o Frank. Seguimos viagem e no caminho passamos por um dos lugares mais lindos que já passei de carro o Túnel Verde. Chegando em Pinhal logo de cara encontramos meus parceiros Marlos e Aline, a tarde saímos para conhecer a praia e reconhecimento do local da prova. A noite saímos para jantar, eu preciso ser menos olho grande principalmente antes de provas, comi um baúru inteiro e mais meio da Marilia. Fomos para o hotel durmir, fiquei com o lado da cama que tinha um buraco, acabei me mexendo a noite toda. Amanheceu, com um dia estranho mas sem vento, prometendo uma ótima média na bike, mas após o café entrou um chuvinha chata e um vento forte. Fomos pedalando para o local da natação já vestidos com os wetsuits, ordens do capitão Marlos para não ter mais dificuldades em entrar neles molhados da chuva, foi bem estranho pedalar de neopreme. Deram a largada do longa, a Aline foi uma das primeiras a sair, em seguida que saiu o Marlos, foi dada a nossa larga, pelos tempos deles percebi que a coisa não ia ser fácil. Tentei me manter com o primeiro grupo, até a primeira bóia foi tranquilo, o problema veio após esta, as marolas davam de cara na gente, fazendo engolir água e dificultando a navegação, acho também que tinha um pouco de correnteza contra entre as duas últimas bóias.Parei de nadar com quase 18min e até chegar na praia era 50m de corrida na água dando um tempo total de natação de 19min altos. T1 bem devagar pois também era mais uns 150m até a bike, dessa vez foi tranquilo tirar o wetsuit, logo mais uns 100m de corrida até subir na bike e dar de cara com o ventão contra. Na hora me lembrei do ano passado, mas tinha que fazer força, logo passei na contra mão pelo pelote de três atletas que havia saído minutos antes de mim na água, pela distância percebi que era impossível chegar perto ainda mais com os três revezando, fiz a bike o tempo todo sozinho, fechando com 34,5km/h de média, bem abaixo do que queria. Fazer a t2 lá é mais demorado pq fica tudo dentro de duas sacolas uma dentro da outra, para não perder tempo esparramei tudo no chão botei os tênis e saí com o resto na mão, número de corrida, viseira e gps de pulso, no qual corri o tempo todo com ele na mão, não me lembro de sentir as pernas, apenas me incomodei mais uma vez com o cinto do número. Logo percebi que não tinha muita gente na minha frente, mas que tmb não tinha ninguém na minha cola, mas tinha comigo mesmo o compromisso da minha melhor corrida e é aí que correr com gps ajuda muito,vc olha e vai tendo noção para ir puxando cada vez mais. Os três primeiros chegaram bem juntos uns 3min em média na minha frente, faltando 1km o pace estava a 4:14, "pensei comigo é agora!!começei uma pauleira tão forte que até o Frank me elogiou durante a corrida, "Tá forte essa corrida, heim"Foi tão forte que baixou para 4:10 final. Tempo total de 1:23:40seg, bem acima do esperado de 1:15, mas bom devido as condições, quarto geral do sprint e primeiro na categoria 30/34. Na volta me dei conta que esqueci do meu querido travesseiro, só tenho que me cuidar para um dia não esquecer a bike,heheh.

Quando os amigos se tornam adversários!

2011-04-14T17:40:00.000-07:00

Nos últimos dias quem convive o ciclismo da região sul constatou alguns episódios um tanto chatos na internet, mais chato ainda para mim, porque todos os envolvidos no acontecido são grandes amigos meus. E isso acabou me levantando reflexões sobre as amizades no esporte. Até onde podemos ter amigos adversários? É mais do que óbvio que o esporte agrega pessoas, eu mesmo fiz vários amigos no último ano, dentre eles triatletas, ciclistas, nadadores e poucos corredores, mas as vezes as coisas se confundem, e grande amigos podem se tornar grandes rivais. Um começa a treinar apenas para ganhar do outro e este passa a focar os treinos apenas para não perder para aquele. Confesso que não gosto muito disso e sempre procurei não criar rivais seja no triathlon ou no ciclismo, mas logo fui aprendendo que isso é praticamente impossível pois é totalmente inerente ao esporte, mesmo que o seu condicionamento seja super amador, sempre vai ter alguém no mesmo nível que vai tentar te ganhar, já fiquei sabendo de algumas vezes de um ou de outro que queria me ganhar tanto no triathlon quanto no ciclismo, na hora eu fiquei me perguntando oque eu tinha feito de errado para está pessoa, até descobrir e me dar conta que eu não tinha feito nada e que estas pessoas também não estão erradas em querer me ganhar, é apenas aquele velho ditado sobre o prego que se destaca.
Gosto demais de competir e não me importo em perder para ninguém,mas principalmente não gosto de ser alvo e muito menos botar alguém na mira, pois acho que isso acaba trazendo um stress desnecessário para nós, como se já não bastasse o stress que já carregamos no nosso dia-dia do trabalho, família e futebol. Procuro fazer do esporte uma válvula de escape para fugir da rotina e não entrar no sedentarismo. Não estou aqui para julgar pessoas que gostam de ser assim, se isso lhe dão motivação para treinar é válido e justo, peço apenas para que eu não seja alvo, até mesmo pq ganhar de mim não significa nada além de ser muito fácil basta apenas treinar um pouquinho. Bem, este post não é nenhuma indireta para alguém apenas uma vacina para mim e uma reflexão para meus amigos desportista, que façam do esporte ALVO do prazer da vida e procurem vencer todos seus inimigos, os seus recordes pessoais.
E para este eu lanço uma forte ameaça de morte Sr 1h10(short) eu vou te arrebentar
assim como eu fiz com os 20min10seg dos 5km e te cuida 19:18, vc tmb já está na mira

Folia suada!

2011-03-09T05:45:00.001-08:00

Ontem aconteceu mais uma edição do "Duathlon Internacional do Marlos", dessa vez com as distâncias aumentadas, corrida 4,7km, bike 45km e corrida 7km. Fui o único representante de Pelotas, e coisa boa é fazer um treino de sangue doce, vinha de duas semanas de destreinamento e dieta de americano além de não estar acostumado a treinar para estas distâncias um pouco maiores, principalmente na corrida onde procuro preservar o maximo meus joelhos correndo distâncias inferiores a 7km no dia,geralmente semanalmente eu realizo 18km de corrida, muito pouco em relação a maioria dos amadores. Voltei aos treinos fortes semana passada por isso tinha como único objetivo me manter o mais perto o possível do dono da casa, que está treinando muito forte para o HalfPunta, consegui me sentir bem na primeira corrida e até tentei uma quebra de ritmo na frente, mas fui neutralizado por um caminhão que passou e arrancou meu boné com o vento, eu e o Marlos saímos para a transição juntos e tinha apenas um adversário na nossa frente, que tinha chegado na T1 poucos segundos antes da gente, mas fez uma transição muito rápida e logo abriu quase 1min de nós. Fomos revezando até encostar nele, chegando ali fizemos um treininho de tática, o Marlos puxou até chegar na roda do adversário, ficando por alguns segundos no vácuo para descansar, eu que já estava atrás descansado fiz o ataque avisando o Marlos e o embalando junto comigo sem chances para que o da frente conseguisse montar o trem, tudo isso sem rivalidades apenas uma forma de treinamento completo, física e taticamente.Eram duas voltas de vinte e poucos km, consegui manter o ritmo apenas na primeira volta, na segunda fiquei a maior parte do tempo atrás me poupando para a corrida. Saímos para correr juntos novamente, estava até me sentindo bem com as pernas inteira mas sabendo que não ia durar muito tempo, a segunda corrida foi várias voltas no trevo com diversas subidas duras, consegui aconpanhá-lo até a última subida onde já estava sentindo dores no baço, ali o Marlos atacou e eu não vi nem a cor, depois disso como estava sozinho baixei o ritmo e por vários momentos pensei em caminhar pois as dores abdominais eram grandes, mas existe um diferença entre pensar e realmente caminhar, era uma questão de honra pessoal não caminhar, e assim fui quase que me arrastando até o ponto de chegada. Visualizei o Marlos parando em 02:08:e alguns segundos, ali percebi que apesar de o folêgo não estar bom a visão está ótima, porquê chgeguei em 02:10:e poucos seg mas essa distância é bem longe.Ótimo dia de carnaval voltei correndo para almoçar em casa e a tarde fui para o Baile infantil com meus sobrinhos, e Marlos posso lhe garantir que eles estão melhores que vc, pq me deram muito mais trabalho,hehehe, próxima vez vou botar o GPS neles para ver a distância que percorrem correndo de um lado para o outro.

Treinos Insanos

2011-02-26T09:50:00.000-08:00

Muitas vezes caímos na rotina dos treinos, eu mesmo tenho uma rotina semanal quase que sagrada, só muda alguma coisa quando tem competição no finde. Ter rotina é bom e demonstra disciplina geralmente um indivíduo que tenha bastante disciplina se torna um ótimo profissional em qualquer área que atue. Mas quando a rotina é demasiada também pode ser prejudicial na evolução dos treinos e para isso as vezes precisamos recorrer ao treinos insanos, quando me refiro á insano não que dizer que seja um treino burro ou prejudicial,mas sim um treino louco, algo que normalmente não faríamos. Um exemplo disto e nem tão insano assim, é trocar a ordem de um treino de transição,ao invés de pedalar e depois sair para correr, fazer o contrário pode ser interessante. Pode nos promover uma boa adaptação e melhora da performance pois se caracteriza pelo princípio da confusão muscular, por mais que seja duas modalidades diferentes o organismo se adapta ao pedalar/correr e quando treinamos essa transição com o passar do tempo não sentimos tanto desconforto nas provas(embora eu sempre sinta). Mas quando vc sai para correr/pedalar vai sentir sensações e fadigas diferentes isso pode promover alterações no organismo que podem beneficiar e potencializar a corrida ou a pedalada isolada. Ou até mesmo estar preparado para alguma surpresa em uma prova de triathlon, como aconteceu com o Reinaldo Colucci em Púcon no 70.3 onde foi realizado um duathlon devido as más condições do mar e segundo o relato do próprio atleta sentiu bastante esta variação.
Existem outras maneiras de se fazer treinos insanos, geralmente fazemos um treino longo de baixa intesidade ou um curto de alta intesidade, mas fazer um super longo de alta intesidade é raro, primeiro pq se já for longo não vamos conseguir manter a intesidade por muito tempo e segundo pq pode ser prejudicial ao resto do treinamento, mas sou da opinião que muito de vez em quando fazer algo desse tipo bem ignorante vai lhe trazer muitos benefícios. Outra coisa que gosto de fazer é realizar uma musculação extremamente forte e depois sair para correr, ou melhor dizendo me arrastar pq é bem complicado. São coisas que podem ser feitas raramente emas podem lhe ajudar em vários aspectos, um deles é que na hora da prova e na disputa com um adversário lado a lado, vc vai pensar que treinou parecido e ainda mais o insano, lhe proporciando uma confiança vencedora, fora as alterações fisiológicas que nesse caso não vamos encontrar nos livros de fisioligia e treinamento pq nunca fizeram livros insanos. Neste momento não me encontro nem nas rotinas e muito menos na insanidade apenas curtindo um mini sedentarismo e fugindo do calor, mas fica a dica.

Treinos com motivação e sem motivação

2011-02-22T05:59:00.000-08:00

Uma das coisas que sempre procuro ensinar aos meus alunos, é a diferença entre TREINAR e realizar uma ATIVIDADE FÍSICA, treinar é realizar um exercício físico com planejamento e controle das variáveis da atividade(vel, FC, dist e etc), enquanto a atividade física pode-se realizar o mesmo exercício sem tantos compromissos, apenas se sai para pedalar ou correr sem monitorar nada, fazendo simplesmente pelo prazer ou para manter o condicionamnto ou forma física, visto que treinar se busca a melhora da performance ou estética. Meus dias que se seguiram após o triathlon do Laranjal tem sido totalmente descompromissados dos treinos e repletos de atividades, abaixo fica clara as diferenças, onde muda o horário e os componentes além do volume, antes era dois turnos de treinos e duas modalidades todos os dias, hoje é uma por dia e de vez em quando folga um.

Treinando Natação(com motivação):
Hora:14hrs
Componentes:Palmar,flutuador, pranchinha, gel, relógio na beira da piscina
Foco: Intervalado, técnica e limiar
intesidade: difícil, muito difícil ou solto.

Atividade de Natação(sem motivação):
Hora:Não tem
Componentes:Apenas óculos e touca
Foco: se refrescar
intesidade: sempre solto

Treinando bike
Hora: 14hrs e manhãs de Domingo
Componentes: Monitor cardíaco, muita garrafa de malto, relógio com intervalado
Foco: Muita subida, treinos contra-relógio, FC cardíaca acima de 160bpm, circuito
Intesidade: Supra limiar sempre que possível

Atividade de Bike
Hora: A hora que eu tiver afim
Componentes: Boné, bicicleta MTB, e água
Foco:sair com amigos e tomar um ar
Intesidade: aeróbia leve

Treinando corrida
Hora: manhã e noite
Componentes: GPS, bermuda de corrida, monitor cardíaco, viseira e garrafa com malto
Foco: Tiros de pista , fartlek e longos
Intesidade: Muito forte e limiar anaeróbio

Atividade corrida:
Hora: Aos sáb ou com algum aluno
Componentes: apenas relógio marcando tempo
Foco: Não engordar e passear na Donja
Intesidade: oquê tiver afim.

Essa mudanças podem ser um pouco prejudicial para a evolução da minha performance, ma com certeza é benéfico para meu psicológico, pois quando tiver alguma prova em alvo volto a TREINAR com "eyes of the tiger"

Triathlon Sesc Laranjal- 30 seg para alcançar a meta

2011-02-14T15:54:00.000-08:00

Ontem realizei pela segunda vez o Tri do Laranjal, se não me engano foi o ano com o maior número de inscritos e dessa vez com uma ótima organização por ambas partes da Fgtri e do Vírgilio, parabéns aos dois. A largada começou na hora certa, me posicionei mais na frente ao contrário do que sempre faço, a natação foi como o esperado, lagoa baixa e muita pancadaria no início, até a segunda bóia tava bem embolado, só consegui nadar bem após a última bóia, cheguando na parte que bota o pé no chão olhei para frente e vi o Henrique, pensei comigo antes de olhar o relógio, "Óhh se eu e o He-man, saímos juntos é pq nadei bem(considero este um bom nadador), uns 12 deve ter dado" Olhei para o relógio e tinha 13 alto, já deu para dar uma brochada até chegar na praia era longe ia mais tempo. Cheguei na T1 bem cansado e não achava minha bike, perdi uns segundos preciosos ali, ainda mais que a minha transição é sempre mais lenta pq eu boto as sapatilhas em pé. Logo encontrei o Deco e conbinamos de ir revezando, mas no primeiro retorno quando fiquei em pé percebi que tinha ficado para trás,depois ele mesmo me disse que estranhou a bike nova, ali eu tinha que decidir, esperava e dividia a força ou tentava partir no meu ritmo. Segui até o final da prova pedalando sozinho, no final da última volta fui alcançado pelo Laerte e mais um. A minha média ficou abaixo do esperado, sinal que fiquei bem cansado com a natação. Fiz a T2 rápida, logo enxerguei o Marlos a minha frente, acho que uns 15seg, sabia que podia alcançá-lo, mas queria fazer isso sem forçar indo num ritmo natural, o Laerte emparelhou comigo estava me sentindo bem, até brinquei com ele mexendo no boné e falando bobagem, parecia um treino. Fui deixando e quando olhei mais a frente a distância entre nós e o Marlos havia aumentado, apertei o passo, foi quando o Laerte não consegui me aconpanhar. Apartir daí vi que já era tarde, minhas forças já estavam se esgotando é nessas horas que a experiência faz a diferença é muito kilometragem e muita T2 nas costas do Professor Marlos. Faltando uns 100m veio o melhor, começei a ouvir uns gritos de incentivo e uma passada muito rápida era o Juliano, um cara que tinha conhecido uns dias antes pq vi que tinha comprado minha antiga bicicleta, ali o triathlon virou uma corrida de 100m rasos, chegamos a nos bater de ombro ele ligou o Nitro e passou por mim nos 10m finais, mas faltando 5m eu abri o meu Nitro e cheguei na frente. Muita gritaria e adrenalina na final. Acabei em terceiro na categoria e 16°na geral com 1h11min26seg. Foi por pouco, agora a próxima chance de baixar é em Pinhal provavelmente num friozinho com um asfalto lindo. Parabéns a todos os amigos que realizaram a prova completa (Marlos,Pablo, He-man, Deco,Guigui, Laerte e em especial a Aline campeã na elitee ao Kiko que deu um salto monstro de performance).Agora estou louco por uns dias de folga de tudo.

Melhorar uma piora a outra?

2011-02-03T16:15:00.000-08:00

Isso é o que tem me acontecido nos últimos meses, tenho feito aulas de natação com o coach Jotapê no qual tem me ajudado muito a evoluir minha técnica e especialmente a forçar um pouco mais quando acho que não tenho mais gás, ele sempre faz eu dar um tirinho a mais que sozinho não faria. Na corrida apesar de o joelho ainda não estar 100% tenho consiguido correr muito bem distâncias até 10km, treinado bastante em pista e acertado bem a passada. Nessas duas modalidades tenho batidos meus recordes pessoais quase que semanalmente, recorde nos 100m, nos 200m, no número de tiros em um determinado ritmo,tanto na piscina como na pista. Mas minha bike!! Não sei oquê está acontecendo, não apenas parei de evoluir como acho que até deu uma pequena piorada. Tá certo que as marcas e testes pessoais da bike são mais difícieis de se reproduzir nas mesmas circuntâncias, questões de clima interferem muito. Mas a realidade é que tenho me tornado menos ciclista e mais triatleta, ou pelo menos um triatleta mais completo e parelho,mas também confesso que nas últimas semana não tenho treinado a bike com a mesma seriedade das outras duas modalidades, ou talvez o fato de estar treinando mais sozinho deixe o treino menos intenso do que quando saía para rodar com o Cícero e a carneação era forte. Outra hípotese que levantei e até relatei com o Marlos, é que, com o aumento do treino de corrida possa ocorrer uma leve "atrofia" das pernas, ocasionando uma diminuição de força e resistência dos membros inferiores. Não sei se alguêm ja passou por algo parecido, tipo arruma uma estraga a outra, esse é o tipo de problema que só o triatleta pode passar, porquê os "monoatletas" tem o luxo de se preocupar com apenas um movimento em espécie e melhorar as demais capacidades que envolvem o mesmo. Por isso digo e repito oquê ouço dos amigos ciclistas " É foda ser triatleta". Mas de uma coisa eu tenho certeza, se este for o processo natural para me chegar a ser um 1h10 no short então estarei satisfeito.

LUTO-não oficial

2011-01-31T10:28:00.000-08:00

Comunico aos amigos que nesta tarde de 31 de Janeiro de 2011, as 14:30 fatalmente ocorreu o falecimento de minha touca de natação. Esta companheira que acreditem ou não estava comigo desde 1998, comprada em Curitiba. Tá certo que desses doze anos uns dez ela ficou guardada em um armário, mas não interessa ela foi minha única companheira.Para quem achava que eu era apenas ciclista aí vai a minha resposta mostrando o meu sentimentalismo por um objeto da natação. Depois do acontecido o treino de hoje não rendeu nada, tamanho era o meu abalo psicológico. Isso que até hoje nunca havia percebido a importância dela na minha vida, imagina quando acontecer algo com os meus tênis Ascis Nossa-tri 5 que sou apaixonado, ou a minha Felt, dãaaaa, bate na madeira. Hehehe tudo brincadeirinha, mas uma coisa é certa se eu fosse o Marlos acho que ia deixar aquelas rodas Dura-ace de carbono guardadas no quarto em frente da cama só para ficar olhando para elas, e tiraria uma foto para andar com ela na carteira.Heheheheh

Preguiça ou cansaço!

2011-01-26T16:03:00.000-08:00

Muitas vezes ouvimos pessoas mais experientes nos dizendo que temos que saber ouvir nosso corpo e saber quando descansar, que melhoramos e ganhamos performance no descanso. O principio do treinamento desportivo é esse, estímulo, regeneração, compensação. Até ai tudo bem, mas o mais difícil é saber quando descansar, tem gente que treina todos os dias, outros param uma vez na semana, eu mesmo posso ficar quase uma mês sem parar, depende de como monto minha planilha, quando estresso demais as pernas ao invés de fazer um dia de descanso, faço um bom treino de braço na natação usando flutuador e descansando as pernas. Mas tem vezes que o corpo pede arrego e paro total quando acho que o risco de OVER pode aparecer, mas na maioria das vezes e só uma preguiçiinha chata. Esses dias tinha que sair para pedalar pela manhã e estava com muito sono, não tinha dormido bem na noite anterior, troquei o treino pela cama e algumas horinhas a mais de sono,logo fui para a piscina. Comecei bem devagarinho pois não me sentia bem no aquecimento, fui indo, indo e no final acabei fazendo um dos meus melhores treinos intervalados. A tarde resolvi fazer um pedalzinho de apenas 40km nas subidas da cascata, fui me sentindo bem e acabei fazendo 80km. Pensei comigo "amanhã vou estar demolido", no outro dia, participei de uma mini maratona onde não apenas fiz meu melhor tempo nos 5km como corri 9km e100m em 37min:57seg, pace de 4:12min/km me sentindo bem. Vai entender???? Acho que é a grande quantidade de sorvete de doce de leite que tenho comido,hehehe.

A vida se resume em 1:30 ou 13!!!

2011-01-13T16:24:00.000-08:00

Isso mesmo parei para dar uma geral nos meus treinos e reparei que esse número se repete demais, felizmente ou infelizmente, depende do caso e de como me comparo com os antigos treinos.
Bem vejamos:
Nos treinos intervalados de natação o meu preferido são os tiros de 100m e entre eles o foco sempre foi 100m em 1:30 com 30 de intervalo(a meta é fazer 13).
Nos treinos de apnéia eu fico em média de primeira 1:30
Nos treinos de pista o meu preferido é o de 400m, novamente em 1:30 com 30seg de intervalo
Na bike, nunca tentei, mas é a próxima meta 1km em 1:30(da uns 40km/h avg)
Meu melhor tempo no triathlon é 1h13.
Meu maior longo foi de 130km(contínuos)
Meu número da sorte sempre foi o 13
Sempre fui apaixonado pela letra M(até tatuei uma) essa é a 13ºletra do alfabeto
Faço aniversário no dia 13 de Dezembro
Perdi minha virgindade com 13 anos
Ainda não cheguei a ter 13 namoradas, mas cheguei perto.hehe

OBRIGADO FRAMENGO!!!!

2011-01-09T16:23:00.000-08:00

OBRIGADO FRAMENGO!!!!
Sou Imortal e estou feliz com o desfecho desta novela.
Acho o Framengo o melhor time para o Enrolaudinho, ótimo reforço para a noite carioca.
O Framengo foi quem recuperou o Nazário e também o ensinou a gostar de Travestis.
Foi também que ajudou o Adriano a voltar pra favela( Aí é o que mais tem, né) para beber sua cervejinha.
Éra ai qui jogava aquele goleiro acusado de homicídio.
E agora terá sua dupla de mercenários.
Por este motivo acho que é o local ideal para a família A$$i$!
Enquanto vcs vão para o Piaui na copa do Brasil nós vamos Rumo ao Tri
Mas claro o Zico, um cara que eu acho sensacional como pessoa e jogador foi chutado para fora.
Aqui os ídolos de verdade como Rento são tratados como verdadeiros ídolos.
Po este motivo acredito que tudo esta no seu lugar.

Meu novo treino de natação

2011-01-06T07:10:00.000-08:00

Balanço do ano!!!

2010-12-31T13:46:00.000-08:00

8206km (quase que como ir de Pelotas a Natal-RG do Norte e voltar)

Essa foi a distância percorrida por mim somando os treinos de natação, bike e corrida no ano de 2010(nesta contagem não entra as competições).
Foram 305 km de natação
Mais 7300km de pedal
E mesmo com uma lesão no joelho que me impediu de correr por seis meses foram 601km de corrida, sem contar esteiras, para a recuperação deste.
Acho que nem em toda minha vida passada havia feito algo parecido, com certeza foi o ano onde mais ganhei saúde e alegria de viver .
Foram:
4 triathlons
1 corrida de 10km
6 corridas de ciclismo, sendo 2 contra-relógios
2 corridas de MTB
2 corridas de cross country
Alguns pódios:
Como em Pinhal e Osório
Quase todas as de corridas de bicicleta que participei subi no pódio, sendo campeão do ano na estreante, na Copa Nobre de Ciclismo.
Espero que em 2011 seja parecido ou até melhor, embora agora eu não vá mais competir na estreante, mas o objetivo principal é sempre o Triathlon, especialmente os shorts,onde busco o sonho maluco de fazer em menos de 1h10min.
Abraço a todos os amigos que em 2010 em algum momento estiveram ao meu lado, pedalando , nadando ou correndo e em especial a minha namorada Marilia, que não fez nada disso mas mesmo assim esteve sempre ao meu lado.
Viva 2011, viva o esporte, viva a vida.
Ahh viva o Grêmio

Sesc-Tramandaí-2010, a pior prova da minha curta vida de triatleta amador!

2010-12-12T13:23:00.000-08:00

Acabei de chegar de Tramanda, e fui direto postar enquanto está tudo fresquinho.
A função para a prova começou na sexta pela manhã, quando me levantei para tomar café e senti uma dor de barriga, logo fui correndo ao banheiro vomitar, mas nem tempo deu, me estrupiei no chão, isso mesmo, eu desmaiei, senti uma forte pancada na cabeça, mas já era o chão mesmo, sei lá quanto tempo fiquei desacordado, abri os olhos e vi o teto, cotevelo ralado e glúteo direito dolorido, fui correndo para o vaso e rapidinho perdi os kilinhos que tava querendo perder, seguido de um suador frio monstro. Estava decretada a virose, voltei para a cama e avisei todos alunos que não tinha condições de trabalhar, estava me sentindo muito mal mesmo, liguei para a Marilia e quase que chorando de raiva relatei o acontecido, ela mesmo disse" Putz logo agora?" Estava praticamente certo que ia desistir de ir, passei a tarde toda na cama fraco mas sem diarréia, a noite bateu uma fome e pasmem, fui para o MacDonalds comer um super lanche, qua acreditem ou não me deu uma levantada que nem eu acreditei, no outro dia já me acordei 50% melhor, oque já era suficiente para me largar para Tramanda.
Chegando no simpósio encontrei o Marlos e a Aline e logo dei de cara com o Paulo Miyashiro e Fábio Carvalho, seguido do Mauro Cavanha e Guilherme Manochio, pela primeira vez reconhecia os grande do triathlon, me lembro que ano passado não sabia nem quem era o Frank e o Lucas. Bem vamos a prova. Como de custume fomos de ônibus para o local da natação, achei a água bem fria, mas não liberaram a roupa(mesmo assim valeu Kiko), largada dentro da água meio desalinhada, mas larguei mais na frente, saí forte, acho que até forte demais pois logo senti falta de ar com umas correntes geladas, umas engolidas de água básicas me deixou um pouco cansado, mas eu sentia que fazia muita força e não saía do lugar fui em direção a ponte, me lembro que ano passado essa parte era muito rápida, esse ano demorou demais, cheguei no trapiche,era a hora de olhar o relógio, se ano passado nadadando mal fiz em 16min altos esse ano vai para 13 baixo como em Osório, olhei o relógio e me deparei com 22 altos" P..a que pariu, lá se foi minha prova" saí da água falando isso mesmo. Já fiz a transição desbundado e bastante cansado, saí para o pedal com uma T1 de 3min pior que o ano passado tmb, mas como o pedal é a minha casa tinha que dar uma recuperada, logo na primeira volta percebi que o asfalto do trajeto estava horroroso, pior até mesmo que o do Laranjal, ou seja, não beneficiava os "ciclistas"como eu, logo passei por um pelote de cinco caras, eles aceleraram e vieram na minha roda, carreguei o trem por meia volta e soltei para ver se alguém ia revesar, que nada ficaram esperando eu puxar, tive que dar uma de metido e avisei, se vcs não revezarem vou escapar(pensei e se ñ conseguir, que vergonha), dito e feito ninguém se manifestou, depois de uma curva liguei o motorzinho e larguei a gurizada, apenas o Rodrigo Debu irmão do Tiago conseguiu me seguir, mas logo ficou para trás, na minha frente não via ninguém que pudesse alcançar, então resolvi soltar e chamar o Rodrigo, dei uma de Cícero e gritei"30seg para cada, bem rapidinho", logo buscamos mais alguns, mas não forçei oquê podia, ainda estava chateado com a nat. No final deu uns 35min com uma média ridícula de 34,2km/h, muito abaixo do que pretendia e podia de 36km/h. Fiz uma T2 rápida e saí para correr com as pernas sobrando, coisa que nunca tinha acontecido, prova que não pedalei oquê podia, começei a me sentir melhor depois da primeira volta e fui apertando o passo, percebi que passei muita gente na corrida, bem mais que na bike, apesar de ter uma respiração muito ofegante estava bem, deu até para dar um sprint nos metros finais e passar quatro de uma vez só.Terminei a corrida exatamente como eu queria na casa dos 22min baixos, alias o único objetivo cumprido.
Fechei a prova no meu relógio com 1h23min43seg, mas o oficial deu mais, por sinal não sei oquê eles fizeram que quase todos os tempos deu acima do da marca dos relógios. Cheguei chateado com o tempo, pois achava que estava bem, até acontecer virose, pricipalmente na natação que tinha evoluído demais, mas conversando com todo mundo constatei que todos estavam com os tempos altos, conversando com o Santiago(furou o pneu)tmb achou que penou na água. Mas mesmo assim valeu, completei um ano de triathlon, e como disse para o Marlos no ônibus, mais importante que ficar mais rápido é ficar muitos anos treinando e fazendo provas, convivendo com amigos e viajando.
Valeu a viagem que por pouco não aconteceu, valeu a parceria(Diego, Pablo,Henrique, Marlos, Aline) e valeu ter conhecido os melhores especialemte o Shiyro e o campeão Cavanha, gente fina demais.
Obs: foto tirada um dia antes, eu já sabia,hehe.

Oque é mais difícil? Um short ou um Ironman?

2010-12-08T16:47:00.000-08:00

Com os útimos dias de treino para o Short de Tramanda me veio uma dúvida, oque é mais díficil de se fazer? Um short abaixo de 1hr e 10min ou simplesmente completar as distâncias monstras de um Iron, achei interessante e gostaria de ler a opinião dos amigos,pois alguns meses atrás eu me imaginava fazendo um Iron, hoje não sei não, talvez pq tenha mais tesão de treinar intesidade do que volume. Quem treina diariamente sabe que ficar mais veloz talvez seja mais complicado que ficar mais "sólido", resistente ou com um boa base, pois numa requer um volume muito grande de treino(e tempo) e na outra requer treinos muito intensos, melhora de técnica e uma ótima genética, claro que penso em um dia completar um Iron, mas hoje em dia sonho muito mais com um tempo 1h05min do que ser um IronMan. Um cara que faz esse tempo consegue completar um Iron? E um cara "normal" que termina um Iron conseguiria fazer em uma hora e pouco. Sei que são provas completamente diferentes, não sou tão retardado assim de botar tudo num mesmo saco, mas a verdade é que temos aqui mesmo no estado atletas que fazem muitooooo bemmmm as duas coisas.Ou seja os caras são foda de qualquer jeito,hehe.

Para aqueles dias em que o cansaço dos treinos quer vencer você.

2010-11-30T16:46:00.000-08:00

Meu primeiro aniversário de Triatleta

2010-11-25T07:20:00.003-08:00

Sempre leio matérias falando que para se começar no triathlon devemos começar por uma distência short, a um ano atrás estava me preparando para a minha primeira competição, sem noçao nenhuma de treinamento(não que hoje eu tenha), oito kilos mais gordo, não sabia nem para que servia um clip, muito menos a diferença entre uma road e uma TT, corria regularmente e achava que sabia nadar.Um ano se passou e muita coisa mudou, naquela época saía para pedalar e fazia uma pequena volta na cidade que dava um pouco mais de 30km e terminava mortinho,hoje faço longos de 100km, levava mais de uma hora para subir até a cascata, hoje subo em 38min, nadava 1000m achando que era o suficiente para um short, hoje nado 3000m e acho pouco, fazia mil em mais de 30min hoje faço em menos de 18min, uma coisa que não mudou muito foi a corrida, naquela época corria 5km em 25min, hoje corro descansado em 21, meu contra-relógio de 20 km era de 40min hoje faço em 32, andava numa velha Alfameq, hoje ando numa linda Felt de carbono, comia um monte de porcaria e hoje sou bem mais regrado.A um ano atrás eu não conhecia o Kiko, o Pablo, o Cícero, o Marlos, o Pierobon, o Rafa Fernades e muitos outros triatletas e ciclistas, hoje minha agenda de amigos é bem maior. Todo esse comparativo é para comemorar toda essa evolução, todo o ganho de saúde, todos os novos amigos os reais e os virtuais, tudo que o esporte pode me oferecer.
Obrigado TRIATHLON, eu te amo e espero que esse casamento dure por muitos e muitos anos, enquanto der para seguir evoluindo, vamos seguir, no momento que chegar o platô vamos trabalhar para perpetuar a relação.

Chegar ao topo!!

2010-11-21T06:37:00.000-08:00

Todo atleta profissional tem sempre um objetivo máximo a ser alcançado, uma competição onde a visibilidade é a máxima, onde rola a maior grana, onde todos querem estar, ou seja o topo.E cada esporte tem seu topo, no futebol uma copa do mundo, no ciclismo um Tour de France, no atletismo e natação uma olimpíada, no basquete a NBA, no triathlon o Iron Man em Kona, e no mundo das lutas o UFC. E ontem um atleta lutador de Pelotas ex-aluno meu de personal chegou a esse topo, chegou e venceu. Maiquel Falcão, 29 anos, realizou sua primeira luta no UFC com sucesso ontem a noite em Detroit. Maiquel venceu por pontos, mas por muito pouco não finalizou o americano no primeiro round, mais cinco ou dez segundos o ele teria botado o cara para dormir. Me lembro quando treinava o Maiquel alguns anos atrás após os treinos de musculação fazíamos uns treinos de luta no chão, certa vez ele me pediu para ficar na montada(em cima dele) e que poderia bater a vontade que ele iria treinar apenas a defesa, sabem quantos socos acertei? Nenhum, apenas se defendendo o cara já era rápido demais, fiquei ali até cansar, e nada, apenas uns raspões na cara que nem cosquinha faziam, e olha que naquela época eu treinava(lutas) diariamente e pesava 85kg. O cara é realmente um fenômeno e espero que brilhe ainda mais.
Parabéns Maiquel a cidade de Pelotas está orgulhosa de você e eu mais ainda de tê-lo conhecido pessoalmente. Quem sabe um dia eu chego no meu topo? Vencer a 30/34 em um triathlon, hehe, sonhar não custa nada.

Triathlon de Osório

2010-11-15T15:57:00.000-08:00

Esse final de semana participei do triathlon de Osório, que foi realizado em duas modalidades olímpica e sprint, quando me inscrevi achei que teria pouca gente na sprint e a maioria na outra, mas pelo que vi no site da FGTri, estava meio a meio, mas é claro que os mais treinados estvam na mais longa,mas alguns bons tmb estavam na sprint, talvez porque não possam correr tanto(10km), assim como eu, ou simplesmente pq preferem mais velocidade do que resistência, embora as duas capacidades estejam presentes nas duas modalidades mas de forma distintas.
Para mim a prova começou antes mesmo de começar, primeiro que tive que me acordar as 5hr e 30min pq minha irmã que mora em Poa simplesmente se esconde do outro lado da cidade e tinha que sair cedo para pegar o ônibus da excursão, lá encontrei o Diego também de Pelotas. Saímos umas 7hrs em direção a Osório, mas pelo visto o motora estava mais perdido que nós. Chegamos umas 8hrs30min, totalmente em cima da hora, eu precisava tirar a bike do case, fazer inscrição, pegar a roupa com a Aline, tudo na correria, era certo que ia dar merda, e deu, montei a bike as pressas, fiz o check-in e fui botar a roupa, o pessoal do olímpico já estava largando e ainda deu tempo de o Marlos me ajudar com a roupa de borracha. Dez minutos depois deles largamos, os primeiros já estavam vindo para completar a primeira volta quando nós largamos, foi uma embolação só, mas já antecipando foi a melhor natação que já fiz até hoje, melhor pq nunca me situei tão bem entre as bóias e melhor pq não senti frio algum e fui bem rápido em relação aos meus tempos anteriores, posso dizer que não dei tudo de mim, nunca consigo repetir o esforço que faço na piscina. Passei entre as bóias que marcavam o ponto que era para caminhar nos 12min e 20seg, mas acredito que a FGTri marque os 750m na praia, pq no site o tempo é de 13min 11seg, tanto que a minha T1 marcava mais de 3min e no site 2:20, mas mesmo assim demorei para achar a bike e tirar a roupa, por sinal essa é a única reclamação que tenho para fazer á organização, os números não estavam em ordem e sim acredito eu por categoria, na hora com o cansaço a gente se perde. Saí para pedalar junto com o Gabriel da Silva da 30/34 olimpico, e fomos revezando no vento a favor a média era de 42km/h e na volta não passava dos 36km/h, passamos por um cara com um Sundown TT, se não me engano pedalou comigo em Pinhal, e fizemos um mini pelote bem forte nos 15km a média era de 38km/h quando fui fazer a última volta na retomada percebi que tinha me esquecido de apertar os parafusos do guidão, isso mesmo, ELE TAVA SOLTO!!!Me caguei e abandonei a parceria, fiz os 5km restantes com o guidão torto, acabei ficando com o 2°tempo mais rápido da bike na sprint(37,1km/h). Cheguei na T2 me esquecendo de soltar as sapatilhas e me perdi de novo para achar meus tênis, que por sinal tinha vários iguais(Noosa Tri5), sai para correr e percebi que o Santiago Mendonça recém havia passado, segundo o Marlos eu estava em 4°geral, aí a pressão começou, no retorno percebi a distância dos que estavam a minha frente e também dos que vinham na minha cola, começei a perceber que a distância vinha diminuindo e fui apertando e me sentindo bem, mas logo vi que vinha um voando atrás do 5°geral que ia passar por nós dois voando, pensei comigo" vou manter o meu ritmo para não quebrar e assim que ele passar a um passo de mim colo nele" e para isso faltava 1km, assim que ele chegou em tentei sair atrás, mas não tinha como faltando uns 400m ele acelerou, talvez se tivesse treinado um pouquinho mais de corrida dava para forçar, embora ali na chegada eu parecia 3x mais inteiro que ele que estava passando muito mal, e eu me sentia inteiro, inclusive sem dor no joelho, mas valeu pq foi muito emocionante. Terminei a prova entre os meus objetivos que era 1hr e 10min o mínimo(sonho) e 1hr e15min o máx(obrigação) ficando com 1hr e 13min. Especiais agradecimentos ao Kiko pela roupa de borracha, que nem pensou duas vezes para me emprestar, a Aline que pegou-a para mim e ao meu amigo e parceiro Cícero que emprestou o case bike que fez um sucesso pois todos vinham olhar, mas principalmente pelos treinos de parceria na bike, se tem alguém responsável pelo meu pedal é o Cícero, que me incentiva diretamente e emocionalmente, e parabéns a FGtri pela organização, tirando a ordem dos números na transição a prova tava show de bola e rumo a Tramandaí!

Apaixonado pelo Cross Country, e focando o tri de Osório

2010-11-07T08:12:00.000-08:00

Hoje participei pela segunda vez de uma prova de Cross Country, para quem não sabe essa é uma modalidade do MTB, geralmente em circuito de trilhas muito fechadas com uma alta dificuldade técnica, descidas monstras, muitas pedras e raízes. A prova de hoje foi realizada dentro do Parque Nova Cascata(antiga casa do Papai Noel), larguei na estreante que eram apenas dez voltas(já foi até demais para mim)foram 11km em 35min, subidas curtas mas com uma inclinação absurda, muita gente descendo da bike e empurrando, esse já foi a minha primeira meta, fritar as pernas mas não descer da bike, segunda era não tomar mais de duas voltas do Felipe e dos guris do MTB, pois na primeira vez que participei tomei três, meta também atingida foram apenas duas,hehe. Mas acabei a prova em primeiro lugar da categoria e terceiro da segunda largada(mais curta). Mas o mais impressionante era a intensidade da prova, nem nos treinos intervalados mais fortes consegui manter a frequencia cardídaca tão alta, geralmente eu tenho uma FC baixa raramente chego a 180bpm, mas durante esses 35 min fiquei numa média de 170bpm e com uma máxima de 186bpm, dois recordes para a bike, apenas na corrida tive mais alta e apenas em CR uma média perto dessa, mas mesmo assim era constante, hoje ela ia de 160 para 180 em uma pernada, fora a adrenalina das descidas que era muito grande, vários ciclistas caíram e alguns se machucaram sério, mas fiquei realmente apaixonado pela modalidade. Essa é a última semana de preparação para o Tri de Osório, tirando a corrida acho que nas outras duas nunca estive tão bem fisicamente, agora é pagar para ver se oque tenho feito nos treinos seja no mínimo parecido durante a prova(velocidade e força mental), estou indo sem treino de corrida apenas uma vez lá que outra um treino de transição, mas como vou correr na sprint os 5km vai ser na garra e na dor, com joelho ou sem joelho, depois enfio ele no gelo.
Pablito estou na espera pela sua descisão, afinal será o quarto tri juntos, e se fores quando nos cruzarmos pela na corrida, eu vou poder dizer "Vamos é apenas um short"hehehe, pena o Kiko não poder ir.
Abraço a todos que se prestam a ler meu blog, sempre encontro um ou outro que nem imagino dizendo que lê minhas bobagens.

Trilha sonora como doping.

2010-10-31T12:28:00.000-07:00

Não é a toa que a música é proibida durante competições pois poder ser um fator extra motivante sobre os demais competidores. Eu sempre treino ouvindo música, começei com um mp3 de 1giga e fui aumentando, hoje uso um de 4giga e ainda é pouco. Pedalo, corro, faço musculação sempre ouvindo o bom e velho rock, apenas na natação que fica mais díficil, apesar de hoje já existirem mp3 aquáticos, ainda sou obrigado a nadar com a trilha sonora das aulas de hidroginástica nas raias do lado, que são geralente axé music, mais especificamente Chiclete com Banana, ARGHHH.
Acho que cada tipo de treino pedeum tipo de música,por isso resolvi deixar uma seleção de hits do meu gosto, mas que podem ajudar a melhorar suas marcas e a motivar seus treinos.

1- treinos de contra relógio

IRON MAIDEM- ACES HIGH
MEGADETH -TORNADO OF SOULS (ou o disco inteiro RUST IN PEACE)
METALLICA -METAL MELITIA (ou o disco inteiro KILL)
MOTLEY CRUE- TOO FAST FOR LOVE
QUEEN- DONT STOP ME NOW
GUNS N ROSES- WELCOME TO THE JUNGLE

2,5-TREINOS LONGOS E LEVES
BON JOVI-THESE DAYS(lembre de tudo)
IRON MAIDEN -WASTED YEARS
QUEEN-WHO WANTS TO LIVE FOREVER

DURANTE UMA PROVA DE CONTRA RELÓGIO 20KM (bote no repeat)
METALLICA SEEK AND DESTROY (30seg sua frente siga-o e destrua-o)

3- treino intervalado (sprints)
IRON MAIDEM- BE QUICK OR BE DEAD)

4-treino de subida (batida mais lenta e mais pesada)
MEGADETH- SIMPHONY OF DESTRUCTION
METALLICA- SAD BAD TRUE
GUNS- PARADISE CITY

5-treino de transição(bike+corrida)
BLACK SABBATH- IRON MAN(lembre-se vc é de ferro, aguente a dor)

6-indo para a natação
DEEP PURPLE-SMOKE ON THE WATER(frite os pulmões na água)

7- para comemorar uma vitória (clássica)
QUEEN - WE ARE THE CHAMPIONS

8- E PARA A BALADA
MOTLEY CRUE- GIRLS, GIRLS, GIRLS

TREINE, OUÇA E VIAJE

Oakley e os mineiros do Chile

2010-10-15T20:13:00.000-07:00

Todos devem ter acompanhado a história dos mineiros presos em uma mina a 700m abaixo da terra, as notícas correram o mundo afora, e num singelo gesto de "caridade" a Oakley não perdeu tempo e fez a doação de 33 óculos para eles se protegerem dos raios solares assim que saíssem da escuridão, num ivestimento de 6mil dólares conseguiram uma mídia mundial avaliada em 40 milhões de dólares,rodando em emissoras do mundo inteiro, sendo que toda a operação de resgate custou ao governo chileno 20 milhões. Será que a Oakley é boazinha ou espertinha, e melhor ainda será que o presidente do Chile não ganhou um por fora? Bem para mim um óculos daqueles já me servia,hehe.

É piada né

2010-10-06T18:48:00.000-07:00

Não é o propósito do blog, mas não poderia deixar passar em branco!

Rio de Janeiro cidade maravilhosa para atletas!

2010-10-04T08:47:00.000-07:00

Essa semana fui conhecer o Rio de Janeiro, e realmente constatei oquê todos sempre falam desta cidade, é maravilhosa! Mais ainda para pessoas que como eu adoram praticar esportes ao ar livre. Lá as pessoas correm pela manhã, correm a tarde e mais ainda a noite, passeiam de bicicletas nas diversas ciclovias, ou voam em pelotões de ciclistas com ótimas bicicletas na faixa, fazem natação no mar,realizam alongamentos ou exercícios de força nas diversas estações que se econtram em toda a orla, em algumas delas com um profissional de Ed. Física gratuito orientando os que param ali, e o mais impressionante escalam aqueles morros como o Pão de açucar, oquê da medo de ir de bondinho eles vão na mão mesmo.Lá eu fiquei em Copacabana mas andei por tudo, Ipanema, Leme,conheci o Jardim Botânico, o Maraca e claro o Pão de açucar, não fui no Cristo pq o tempo não estava dos melhores, lá conheci o Gustavo, triatleta profissional e gente finíssima, proprietário de uma loja focada em triatlhon a 3SHOP,o paraíso de consumo para triatletas, lá eles se encontram para comprar conversar e marcar treinos, enquanto estava lá um gringo apareceu exaltando o pedal do Gustavo que recém havia vindo de uma competição de ciclismo na Itália.O ruim desta viagem foi constatar que realmente meu joelho está bichado, fiz uma corrida de 30 min e com as caminhadas normais de turista fiquei com ele bem dolorido novamente, me deixando bastante desmotivado, achando que ele não tem jeito, oque vou ter que fazer é realizar um tri com o objetivo de fazer uma boa natação e bike para apenas trotar ou caminhar podendo terminar uma prova, mentalizando com pessimismo que na pior das hipóteses não poderei pensar mais em baixar tempo total das provas que ja participei. Mas vamos ver, vou recomeçar o tratamento para ver no que dá

Belo finde de treinos!!

2010-09-20T17:27:00.000-07:00

Não costumo relatar os treinos, pq acho que não tem muita graça ficar citando oque se fez no finde, mas este foi realmente especial. Especial pq consegui treinar bastante com amigos e pq o volume foi bem interessante, no final desta tarde estava tão cansado que não conseguia nem durmir direito. O começo foi na sexta pela manhã fazendo uma musculação meio que funcional para lutadores, isso pq treinei com um aluno meu, depois 30min corrida leve com um tiro de 800m para acostumar o joelho, ainda tenho um pouquinho de dor, a tarde treino CR de subida até as frutas 60km moendo as pernas, no sábado corrida de 45min alternando 1k forte outro fraco, depois direto para a piscina fazendo 2200m com muito intervaldo de 100m, a tarde teste de Vo2 na ESEF. No domingo eu e o Pablo e o Fabrício fomos até a PRF de Rio Grande num ritmo bem leve, o problema foi o vento forte, fechando uns 75km em 2h45min seguido de transição para a corrida, corri com o GPS do Pablo, muito legal, fizemos 6,5km em uns 35min dando um pace médio de 5:30, um ótimo treino para soltar a pernas duras do pedal, a tarde mais 2200m na piscina com intervalados mais longos, a noite acabado na cama, afinal tinha dado mais de 4horas de treino. No feriado ainda cansado eu e o meu parceiro de treino Cícero se largamos para as subidas das frutas na cia do Fabrício, ai sim, foi uma carneação, demolição total nas subidas, o Cícero teve uma dor de barriga e deu uma descansada eu fui até a divisa do perímetro urbano de Canguçu, tinha ido apenas uma vez para aquelas bandas e descobri ótimas montanhas. No final da tarde o prêmio, uma torta doce de chocolate com morango da doceria Marcia Aquino, e a noite cineminha com a namorada, assistimos "Os Mercenários", outra carneação, até quem assiste fica cansado, para quem gosta de violência vale a pena!
Amanhã voltamos a rotina de trabalhos com prazer e gás total amando oquê faço.

Triatleta x Ciclista= Michel

2010-09-18T17:56:00.000-07:00

Já faz algum tempo que tenho pensado em escrever sobre isso, pois a meses um conflito interno mexe comigo e parece que até com os que estão sempre ao meu lado, meus amigos e parceiros de treinos. Tenho me cobrado para melhorar quisitos e características de ciclista, com certeza é a modalidade que mais treino e a que mais tenho prazer em treinar, me frusto com os meus sprints, adoro subir morro acima, tento bater as máximas nas descidas, tudo características que um triatleta não procura muito se preocupar,mas também não deixo de lado os treino de passada e CR, característicos do treino de triathlon. Não vejo mal nenhum em me preocupar com isso desde que isso não venha atrapalhar as demais modalidades, pois acho que essas preocupaçõs me ajudaram a dar uma pequena melhorada no meu pedal. Tirando a corrida que estou voltando aos poucos, nunca deixei de nadar, do ano passado para cá uma grande mudança ocorreu, que foi o gosto pela natação, hoje vou para a piscina com prazer, bem diferente de um ano atrás, e isso me ajudou muito na evolução do nado. Como as competições de triathlon são poucas, passamos muito tempo treinando para competir no máximo 4 vezes num ano.E exatamente por isso participamos de provas específicas das três modalidades, mas as competições de ciclismo são bem mais numerosas, assim como o número de participantes e o convívio com eles. O problema é quando vc começa a conviver mais tempo com ciclistas e menos com triatletas,começa acontecer alguns fenômenos,por mais que pedale com os bikers vc sempre sera um peixe fora da água(literalmente,aquele clip te denuncia)e para os tri você passa ser um cara que só pensa no pedal e perdeu a alma tri, ou seja vc nunca vai ser aceito como um ciclista e tmb não honra a alma IRONMAN, vc fica sem uma tribo. Existe diferenças bem gritantes entre os dois grupos, pelo menos é oque eu percebo e me encaixo em ambas.
Para ser triatlta é necessário mais disciplina, no ciclismo além de disciplina é necessário um boa genética, o triatleta é mais solitário, pois treina muito mais sozinho, o ciclista ta sempre ligando procurando alguém para treinar, o ciclista odeia pedalar no vento, o triatleta adora, o triatleta é solidário, se vc cai no ciclismo eles vão aproveitar para atacar, dia de chuva é um bom dia de treino(na piscina).Por isso e por outros motivos muitas dúvidas me surgem.Será que sou ciclista ou triatleta, se eu abandonasse uma me destacaria na outra,pois aumentaria o foco?.Até que ponto um atrapalha o outro? Só me resta duas opções, ou eu sou um triatleta com um forte foco no pedal ou eu sou um ciclista mediano que sabe nadar e correr melhor que os outros, no final é tudo a mesma coisa, só lembrando que Lance Armstrong começou no triatlhon e passou para o ciclismo e parece que agora está voltando a ser tri, em especial um IRONMAN, pelo menos eu parei de puxar muito ferro e de lutar jiu-jitsu e boxe, ai também seria demais para minha cabeça,hehe.

4° Etapa do zona sul de ciclismo e uma confirmação

2010-09-13T11:37:00.001-07:00

EU NÃO SEI SPRINTAR, definitivamente.Neste domingo aconteceu em Jaguarão a 4° etapa do nosso campeonato de ciclismo, mais uma vez comi mosca no sprint. Já não é a primeira nem a segunda vez que rateio nesse quesito. Vou bem nas subidas longas, vou bem no contra relógio e até estou com uma boa passada, mas na hora de virar na curva e sentar a bota eu me perco, ou arranco cedo demais ou tarde demais e hoje acho que foi com a marcha errada( coroinha). Segundo meu parceiro Cícero foi a grande cagada, e realmente senti que o giro ficou alto e não consegui encostar. Além disso provas de circuito não são as mais legais de se fazer, fica tudo embolado e demora espalhar. Ontem logo nas primeiras voltas o Henrique Abib de Bagé realizou uma fuga fenomenal, eu não tinha visto que era ele, fui perceber bem depois da fuga, mas já era tarde, ele estava tão forte que acho que mesmo que tivesse entrado na roda dele não conseguiria manter o ritmo, realmente foi um boqueirão lindo em todo o resto do pelote. Restava brigar pelo segundo lugar na categoria e na geral. Havia uma subida curta no circuito que usei várias vezes para atacar, mas não consegui abrir de ninguém e foi se formando um pelote com os MTBs profis, Laerte, Morango , o Jorge (Pel) e um garoto de 17 anos com uma speed de ferro pedalando muito forte, o Wilian (Sls). Nas últimas voltas o Morango caiu na curva bem na minha frente e eu me fui por cima dele, enfiando o pé no meio sua roda e caindo com a mão no chão, na mesma hora os outros três atacaram, ficamos uma boa distância para trás, fiz uma força gigante para chegar no pelote de novo, mas precisamente nas duas últimas voltas e na virada para a chegada fiz uma curva muito aberta com o Laerte e o Jorge passando lotado, arranquei para sprint atrasado e cheguei a dar uma encostada mas faltou marcha, (ou perna) no final, acabei chegando em terceiro na categoria e acho que em quarto ou quinto na geral.. Não sei se sprint é uma capacidade tão treinável assim, acho que é posicionamento, experiência, inteligência e claro isso sim potência, que até acho que tenho mas ainda não consegui encaixar, é por isso e por outros motivos que curti muito o CR dos guris e tenho preferências por provas mais longas e com subidas de verdade. Mas como Contador na vence Cavendish no sprint e este também não vence Contador nas subidas não sou eu que vou vencer nos dois estilos. Mas não vamos esquecer que a diferença de tempo que um chega depois do outro em cada estilo chega ser gigante a favor de do Contador.

Inveja de monoesporte

2010-09-01T17:42:00.000-07:00

Copiei esse texto do Blog da Thelma, pois é bom demais e não podia deixar passar, e até mesmo para que este fique arquivado no meus posts, pois é uma das maiores verdades que existe e me indentifiquei demais com ele

Inveja de monoesporte

Por Samantha McGlone

Minha primeira (e única) participação em um campeonato nacional de corrida cross-country foi longe de espetacular; o time precisava de uma pessoa extra e eu achei que uma viagem de carro para Montreal prometia bons momentos de diversão. Como esperado, a festa do pós-prova foi o ponto alto do final de semana. Meus companheiros de equipe e eu olhávamos timidamente os "corredores de verdade": homens e mulheres velozes que tinham acabado de validar seus tickets para o campeonato mundial. Eu ficava só imaginando como seria correr suavemente e sem esforço. Não tinha medida para minha inveja, sabendo que, como triatleta, eu jamais seria capaz de experimentar tamanho nível de velocidade e eficiência. Esse foi meu primeiro episódio de "inveja de monoesporte".

Todos os triatletas passam por isso em algum momento, sendo invejosos daqueles que se destacam em uma das três disciplinas. Não sei se isso deriva de uma insegurança em nossa modalidade mais fraca ou é um sentimento de oportunidade perdida num dos esportes, mas triatletas algumas vezes se ressentem da reputação de "pau pra toda obra mestre em nenhuma" que acompanha o multiesporte. Triatletas profissionais são quase sempre bons - mas não se sobressaem- atletas de um único esporte que foram parar no triathlon por "default",ou seja, o que restou para fazer quando nadar, pedalar ou correr não deu muito certo. Uma insistente sensação de insegurança nos acompanha e atletas de esportes de modalidade única certamente não ajudam a fortalecer nossos egos. Eu sou alvo de olhares desdenhosos de nadadores Master assim que pego um flutuador para corrigir meus quadris que sempre afundam. Ciclistas são de um tipo ainda mais arrogante e se orgulham disso. Aos olhos deles, triatletas são cidadãos de segunda-classe (embora eles tenham alegremente adotado os aerobars (clips de guidão), bicicletas TT (contra-relógio) e roupas de compressão sem admitirem de onde isso tudo veio). Qualquer tentativa de se juntar ao grupo local de pedal em uma bike TT será recebida com uma recusa silenciosa ou até mesmo de forma abertamente hostil. Quando eu participei da prova Shootout em Tucson, fui com uma bike de estrada e "cara de poker". Algumas vezes meus logos da PowerBar me entregam, mas se eu não mencionar a palavra "triathlon" os caras podem se convencer de que eles estão sendo ultrapassados apenas por uma garota. Isso já é suficientemente ruim. Ser batido por uma garota que nem mesmo é uma "verdadeira ciclista", só uma triatleta, pode ser demais para seus frágeis egos suportarem.

Os corredores parecem bastante amigáveis, mas seus olhares congelam quando nós colocamos a bike no rolo ao lado da pista de atletismo. Visualização e imaginação podem ser úteis nessas situações. Geralmente eu visualizo o corredor magrinho da raia ao lado sendo transportado para uma largada de natação em águas-abertas e vibro enquanto aqueles calcanhares fracos e sem flexibilidade se esforçam para darem pernada e surfarem pelo mar picado. Dó? Talvez, mas me faz sentir melhor ao ter de carregar meu peso extra de músculos de nadadora por 42 km. Mais que tudo, isso me lembra que o que fazemos é bem difícil também e merece respeito.

Meu mais violento episódio de inveja de monoesporte geralmente vem a tona enquanto estou empacotando minha bike e pagando o equivalente a uma passagem extra de avião em taxas de excesso de bagagem (será que eu não poderia simplesmente comprar uma passagem a mais e pular a etapa do empacotamento?) enquanto meus parceiros corredores passeiam até o avião com nada mais que uma mala e uma mochila. São nesses momentos que eu respiro fundo e me lembro que poderia ser pior: eu poderia ser uma pentatleta. A logística de viajar com cavalos, espadas e armas provavelmente bateriam minha única e solitária mala-bike.

Quando tudo parece demais e a inveja pelo monoesporte ameaça acabar com o equilíbrio, tente lembrar que as vantagens de ser um triatleta são muito mais numerosas que as desvantagens. Triatletas viajam para qualquer lugar, desde grandes cidades a pequenos vilarejos e praias exóticas e, na verdade, podem até desfrutar da paisagem durante a competição. Por padrão, o triathlon deve acontecer numa porção de água limpa cercada por estradas amplas nas quais se deve pedalar e correr. Na próxima vez em que você estiver nadando no mar ou em um lago de águas límpidas, conceda um pensamento para aquelas pobres almas que viajam pelo mundo todo apenas para ficar 5 dias confinadas em um estádio de atletismo ou numa piscina. Aquelas linhas escuras no fundo da piscina são bem parecidas desde Londres até Tóquio.

Triatletas também levam vantagem quando o assunto é lesão. Lesões crônicas de repetição prevalecem em qualquer esporte de resistência, mas a combinação de natação, ciclismo e corrida significa que nós podemos ser beneficiados pelo desenvolvimento muscular equilibrado e pelo fortalecimento dos músculos do core. Corredores lesionados são comumente aconselhados a adicionar treinamento cruzado à sua rotina; triatletas estão bem à frente no jogo nesse aspecto.

Até agora, o único antídoto que encontrei para a inveja de monoesporte é interagir com alguém com caso de "multiesportite". Dez anos depois que vivenciei meu primeiro episódio, encontrei um dos mesmos "verdadeiros corredores" que ajudaram a me convencer de que minhas habilidades eram mais adequadas para o triathlon do que para os 10k. Muito tempo depois de se aposentar das competições de corrida, um atleta que participou de 2 olimpíadas se aproximou de mim e se apresentou. Estava ansioso para me encontrar, ele me disse. Estava nervoso porque ia fazer seu primeiro Ironman no próximo verão e queria pedir conselhos de uma "verdadeira profissional". Eu sorri e a inveja se dissipou instantaneamente.

Por 1 segundo

2010-08-30T18:57:00.000-07:00

Esse domingo participei da minha primeira corrida contra-relógio organizada pela equipe RAO de Rio Grande, muito legal o formato da prova com uma organização simples mas perfeita e impecável, tudo ótimo, parceria toda reunida cheguei em cima da hora, e percebi que tinha esquecido do capacete, ainda bem que o Rafa Bagé tinha um para emprestar. A largada era para cada ciclista a cada um minuto com 20km de percurso, tive sorte de ter largado atrás do Reinaldo, que tem um condicionamento parelho comigo, e para quem está atrás tem uma pequena vantagem pois tem um foco a frente, mas por outro lado fomos uns dos últimos a largar pegando um vento um pouco mais forte no meio da manhã.Terminei os 20 em 32min e 47segundos ficando em terceiro lugar, com apenas 1 segundo atrás do meu parceiro de treino e amigo,Cícero. Mas da próxima vez vou estar melhor equipado para emparelhar contra sua Trek equinox(TT), pois encomendei este capacete da foto para economizar alguns Watts e ganhar 2segundos,hehe.

Testdrive Oakley Livestrong

2010-08-26T17:15:00.000-07:00

Este mês acabei fazendo mais um novo investimento, ao invés de comprar algo para a biclicleta comprei algo para usar em mim, que por sinal já deveria ter me preocupado muito antes com isso, OS OLHOS, pois afinal sem eles eu não conseguiria nadar, pedalar ou correr, sempre gastamos nossa grana em rodas,selins ou alguma coisa para ficar mais leve ou mais rápida,ou seja para melhorar nossa performance e pelo incrível que pareça alguns detalhes importantes da nossa saúde ficam de lado. Por isso adquiri um óculos de ciclismo de alto nível, o Oakley Jawbone modelo Livestrong, normalmente nunca compraria um óculos dessa faixa de preço mas como fiz uma troca com um aluno meu de personal que é dono de ótica e como havia ganho um belo desconto, fechei o negócio. Nessa semana saí para pedalar com ele, confesso que no ínicio achei estranho no rosto, afinal de contas só a estrutura já é chamativa e ainda preto e amarelo, mas ele realmente é muito leve, se encaixa perfeito no rosto, e caso na se encaixe vem com um outro par de apoio no nariz para um formato diferente, junto vem um par de lentes amarelas para usar a noite que clareiam muito o caminho, além de diminuir o brilho das luzes, as lentes escuras possuem entradas de ar para não deixar a lente embaçar além do mais a lente é feita de um material que não se deixa sujar de suor e poeira, tudo isso vem junto com um belo estojo de kevlar(oque é feito a roupa do Batman!)e dois saquinhos protetores para transporte das lentes amarelas e do próprio óculos. Realmente é um belo produto, não é a toa que foi o óculos mais usado no Tour de France 2010, ciclistas como, Armstrong, Schleck,Cavendish e Anthony Charteau desfilaram com este modelo nas mais diferentes cores. Tenho certeza que não vou pedalar como eles por causa dos óculos mas pelo menos estou enxergando bem melhor que meus antigos oakley de camelô. Minhas córneas agradecem

Tem coisas que dão até raiva!!

2010-08-13T10:08:00.000-07:00

O propósito do blog não é falar sobre futebol, até mesmo pq a fase para mim anda tão triste que eu tenho mais é que ficar quietinho no meu canto e rezar para que não piorem. Mas esse assunto tinha de vir a tona. Pois bem, esse aí na foto é o nosso craque da copa de 2002, o jogador com o salário mais alto do futebol brasileiro ídolo da segunda maior torcida do Brasil e se aprensenta nesse estado para treinar, com o aval da comissão técnica para voltar a jogar nesse domingo?? Só não disseram se era para jogar sinuca ou botão. Alguém pode me explicar como que um jogador profissional chega nesse estado ganhando toda aquela bolada, com tanta gente gritanto e torcendo por ele, com tanta imprensa dando atenção, isso é atleta profissional??? E nós oque somos então? Se acordamos ainda pela madrugada para sair para pedalar com um frio de 7º e depois vamos trabalhar, uns usam o tempo de almoço para nadar entre os turnos do serviço, já tive que treinar das nove da noite até as onze e meia pq não tinha tempo durante o dia, temos que usar dos nossos finais de semana para realizar treinos longos com os amigos, e tudo isso para chegar num final de semana gastar dinheiro com inscrição, transporte e comida por conta própria. Sem nenhum patrocícnio, sem nehuma atenção da imprenssa quando muita nossas esposas ou namoradas lá torcendo por nós, tendo que puxar aquela força de vontade e paciência que só o amor explica. Por isso e por tudo que eu digo, nós amadores que somos os verdadeiros PROFISSIONAIS da vida, agradeço ao triatlhon, ao ciclismo e minha faculdade por me ensinarem a ter amor ao movimento e a vida saúdavel. E se um dia eu ficar assim por favor me internem pq pode ter certeza que estarei doente ou depressivo.

Reaprendendo a correr

2010-08-08T09:29:00.000-07:00

Depois de meses sem correr e algumas tentativas frustradas com muita dor me rendi a um tratamento profissional de um fisioterapeuta. Essa semana completei trinta dias de tratamento com três sessões semanais. Depois de muito alongamento dolorido, muito gelo e calor, vários trabalhos de propiocepção, muita massagem e muitos adesivos, estou recomeçando a correr, se é que pode se chamar isso de corrida, sempre trote muito leve. Começei com 15 min na esteira e logo começava a doer, depois fui para 20min e vinha a dorzinha, na rua o primeiro teste domingo passado não passou de 10 min correndo e pouca dor, na quarta de 25 min na esteira e sem dor e hoje consegui 20 min na rua sem dor depois de pedalar 43km. Parecia uma glória uma grande e nova vitória, mas sempre cuidando a pisada virando o pé para dentro devido uma má colocação da pisada direita e amaciando o máximo o calcanhar, nem pensar em forçar ainda muito menos sprint. É uma nova fase onde a preocupação maior é o de melhorar o tempo de exercício e a pisada sem se preocupar com a melhora de performance. É como engatinhar novamente e aprender a caminhar.

Chuva, frio, preguiça, fome, sono e falta de motivação.Oquê fazer?

2010-07-21T09:11:00.000-07:00

Nos últimos dias a depressão esportiva tem batido nesse corpo. Primeiro pq a chuva não da trégua e adicionada a um vento frio quase que insuportável fica inviável andar de bicicleta na rua, eu podia muito bem fazer aquele esforço tremendo e escrever aqui um post heróico onde sai para pedalar com 3°c e muito vento, mas me pergunto para quê? Apenas para contar isso e demonstrar a força de vontade no blog, mas a intenção não é essa, o esporte é um prazer para mim, e treinar por mais dolorido que seja ainda é prazeroso, mas sofrer tanto por condições adversas é demais para mim. Ainda mais que não tenho nenhuma competição em vista, exatamente por isso os treinos tem sido apenas de manutenção, uma modalidade por dia, pouco volume e baixa intesidade, tenho feito assim para não enjoar do esforço máximo, ter tesão nos treinos na hora certa, se seguir treinando forte o ano inteiro na hora que precisar de mais dedicação e esforço vou estar cansado e sem motivação pessoal. Tenho feito muito treino em bike de spining, onde consigo treinar bem por frequência e ótimo para treino de força, o ruim é o tempo, é muito chato ficar mais de uma hora em cima da bike, bastante musculação e natação contínua, treinando bastante outros estilos para variar. O problema maior é que parece que to sempre gripado, com muita vonatade de comer bobagem, tenho apreveitado esse período para comer de tudo que gosto, bastante chocolate e baúru.Penso assim pq na hora que precisar fazer uma dieta rígida vou ter saco para comer e suplementar direitinho, pq convenhamos comer todo certinho com esse frio é fo.., não sei oquê pensam os amigos, mas peço aqui que dêem a sua opinião sobre como estou fazendo ou como pensam e fazem, afinal esse é o meu primeiro ano de atleta com inverno e todos já passaram por isso antes.

Gastar nosso dinheirinho em acessórios esportivos.Até onde vale a pena?

2010-07-06T17:17:00.000-07:00

Respondo de cara, desde que não comprometa a renda mensal pessoal ou famíliar, SEMPRE.Agora vou dar um exemplo claro sobre isso. No Domingo mesmo eu e o André Bunda falávamos sobre isso, que manter nosso esporte é um saco sem fundo.Sempre queremos a roda mais leve, o tênis mais macio, o óculos com super lentes ou um suplemento milagroso. Acabamos que gastamos uma boa parte do nosso dinheirinho sagrado com essas coisas, mas gastamos com prazer, pq também temos prazer em pedalar longas distâncias com uma bela bike, adoramos correr olhando no Garmim o nosso pace e assim por diante. Mas fora o prazer que tudo isso nos traz tem um benefício maior ainda que vale muito mais que qualquer bike que nosso dinheiro possa comprar, a nossa saúde. Um exemplo claro que quero chegar é no meu cunhado, um cara novo com 27 anos, sedentário, fumante com uma circuferência abdominal igual ao do Homer Simpson, oriunda de uma bela alimentação de MacDonalds, trabalha com internet, ou seja, fica horas na frente de um computador, mas também como todo gênio virtual ganha super bem. Nesse final de semana começou a se sentir mal, estrassado com o trabalho e bastante cansado, decidiu que precisava mudar os hábitos e começar a fazer exercícios, então decidiu que começaria a pedalar.Me ligou querendo comprar uma bike, e como todo muleque já queria começar bem, nada de bike de super mercado, queria uma speed. Levei para ele a bike do Pablo, que já estava mais que bom, era como se eu saisse para pedalar com uma Felt Fteam. Adorou a bike e disse que ia ficar com ela. Tarde demais. A noite ele se sentiu mal, e teve um treco em uma artéria no ombro perto do coração, ficou hospitalizado por um dia e vai ter que gastar um monte em remédios e exames, quase oque ia gastar comprando a bike do Pablo. Será que se ele tivesse comprado uma bike a um ano atrás, ele teria tido esse problema?Lembrando de mim, e voltando a um passado recente, será que se eu não tivesse comprado a Sundown, não teria praticado triatlhon?Não praticando triatlhon não estaria competindo fervorosamente no ciclismo, não competindo no ciclismo, não teria comprado a Felt, e não teria precisado de uma MTB para treinar e assim por diante, uffa. Gastei dinheiro sim, mas ganhei em dobro!! Ganhei muitos amigos, Pablo, Kiko, Pierobon,Guigui, Marlos, Rafa Bagé, Morango,Cícero, Alvaro, Deco e muitos outros fora os conhecidos virtuais, Ganhei finais de semana inesquecíveis e emocionantes, e principalmente ganhei, muita saúde, reformei meu pulmão, acelerei meu metabolismo, aliviei minhas artérias e pricipalmente limpei minha cabeça. Por isso e tudo mais que cada real que gasto com meus esportes são tão bons investimentos quantos ao que tinha na bolsa.Por isso amigos, trabalhem sim, bastante, mas não demais, apenas o suficiente para sustentar nosso maior vício, o da endorfina.

Até parece eu treinando sprint!

2010-06-30T16:52:00.000-07:00

""

Reparem que ele pedala com uma FELT F TEAM

Voltando a ser triatleta aos poucos

2010-06-28T09:01:00.000-07:00

Depois de uma mini cirurgia que me tirou mais de um mês das piscinas e uma dorzinha no joelho que ainda me impede de correr longas distâncias, começei essa semana aos treinos de ambas modalidades. Tava sentindo até falta de correr depois de pedalar, e na piscina só não me afoguei por que era rasa. Sábado fiz um treino de readaptação de 1000m bem devagar, e constatei que minha técnica que estava ficando mais refinada se foi embora fora a resistência tmb. Já na corrida parece que não senti tanta falta assim, fiz um treino na rua meio que forçado devido a pneu furado, onde corri 4200m em 18 minutos, tive que parar, pois mais que isso ia começar a doer. Outro dia fiz um treino indoor de bike(coisa que mais tenho feito) com corrida de 10min na esteira na sequencia, 5 min a 14km/h e nos outros 5 aumentando para 16km/h, notei que consegui manter minha frequencia alta por muito mais tempo, coisa que antes mesmo dessas paradas não conseguia fazer, deu uma média alta mais de 170bpm ficando uma bom tempo a 190bpm, impossível a uns meses atrás. Acho que essa melhora foi auxiliada pelos fortes treinos de bike(intervalados e subidas)pois nos últimos meses tenho vivido mas como ciclista do que qualquer outra coisa, pegando gosto até por MTB, mas para isso constatei que ainda não tenho força nas pernas.
Acho que cheguei no meu peso ideal, 69kg(começei em setembro com 81kg), a intenção agora é aumentar a força nas pernas sem aumentar o peso para ganhar explosão. Domingo tem Zona Sul de ciclismo no Cassino, tenho que manter uma boa colocação para manter a liderança na estreante.

Tomando pau de MTB

2010-06-19T08:11:00.000-07:00

Ontem troquei minha MTB, peguei outra usada, uma Vicini com peças Deore e rodas Vzan Extreme,que pertencia ao Hulk, uma boa bike, se comparar com as speed, equivale a minha antiga Sundown, mas bem longe da Felt. Mas como a intenção era ter uma boa bike para treino e no mínimo competitiva para andar na estreante, coisa que com a antiga era impossível, visto que ela pesava 15kg e a Vicini com pneus de competição pesa 11,7kg, oque é uma diferença bem considerável, além de ser um quadro mais moderno e as rodas giram bem melhor. Ontem mesmo saí para treinar com ela de pneus slick de parceria com um amigo Mountain biker roots mesmo, daqueles que acho que tem até nojo de speed,hehe, esse era o Morango, figurinha certa em todas as competições da região. Se largamos para a Cascata e saímos num ritmo forte naquelas retas que antecipam as subidas,mas já estava sentindo um pouco a respiração enquanto isso o baxinho não parava de falar, queria conversa eu respondia monossilabicamente. Mas o pior estava por vir, quando chegamos na subida grande, ele deu uma escapada que eu não vi nem a cor, fiz um esforço incrível para chegar junto, mas cada vez ele se afastava mais, acabou a subida uns 300m na minha frente e assim foi nas outras subidas. Foi lindo o boquerão que tomei, e foi muito bom para mim, primeiro para me aprender que sempre vai ter alguém que sobe mais que vc, segundo para me ver que ainda não me recuperei da parada, e terceiro que por melhor que seja a MTB ainda não tenho a manha. A grande diferença é que normmalmente os MTBs começam uma subida em pé muito forte, dando todo gás no início e depois vão diminuindo a velocidade, bem diferente do que eu faço na speed, onde começo devagar sentado e vou acelerando e deixando para ficar em pé apenas no final. No final do treino fechamos 50km em 1hr e 45min e com as minhas pernas demolidas, coisa que eu tmb não sentia a horas. Pedi para o Morango para fazermos mais treinos assim, pq como sempre disse quem é bom de subida é ótimo na reta e quem é bom em MTB quando pega speed voa. Apesar de ja ter emagrecido ainda não estou como antes da parada, tenho apenas duas semanas até a prova de RG, e semana que vem participo de mais um etapa do Zona Sul de MTB em Canguçu, vai ser uma pedreira, mas um ótimo treino de força para o dia 4 de Julho

Gurizada de Rio Grande mexendo os pauzinhos!!

2010-06-14T18:01:00.000-07:00

Neste domingo fui a Rio Grande prestigiar o 2°Vale tudo de ciclismo promovido pela Equipe R.A.O de Rio Grande, e gostaria de deixar aqui os meus parabéns pela iniciativa do pessoal, uma prova bem simples mas bem organizada e que tomara tome grandes proporções, um clima tri familia, com as esposas namoradas e filhos incentivando, alías uma coisa muito comum do pessoal de lá, sempre todas as familias juntas, muito legal mesmo quase todos se conheciam, fiquei loco para participar, mas ainda não me sentia a vontade para forçar, pois tinha voltado a treinar na rua no sáb e pedalado 90km de mtb e pasmem, não percebi que tinha quebrado um raio e empenado a roda, pedalando na serrinha com a roda freada, tava quase morrendo e não sabia o pq, só fui ver quando cheguei em casa!!Sobre a prova fiquei o tempo todo meio que de técnico dos guris que foram, e tive a grande certeza do que eu já sabia, que oque eu mais gosto é de treinar os outros do que a mim mesmo, de dar dicas e incentivar. Fiquei o tempo todo enchendo o saco do Kiko e do Cícero, as vezes eu fico falando um monte de coisas para o Kiko pois começamos juntos e tenho vontade de ajudar muito, mas nem sei se ele quer,afinal de contas quem sou eu para ensinar alguma coisa com menos de um ano de triathlon, apesar que de ciclismo o odômetro e longo. hehehehe.

Kit triatleta!!

2010-06-04T17:24:00.000-07:00

O pessoal que hoje está na casa dos trinta deve lembrar daqueles kit para montar miniaturas de aviões, navios de guerra ou carros.Bem que essa foto lembra aqueles antigos brinquedos que perdiam a graça depois de montados.Esse kit aí me servia.

Basso é campeão do Giro 2010

2010-05-30T09:38:00.001-07:00

Demorou quatro anos, mas o Italiano Ivan Basso (Liquigas) retornou ao topo do ciclismo mundial ao conquistar neste domingo, 30/6, o 93o Giro d'Italia 2010.

Com um desempenho espetacular nas montanhas e um trabalho irretocável da sua equipe, Basso volta ao ponto mais alto do Giro d'Italia depois de ter conquistado a prova em 2006 e sofrer uma suspensão de dois anos na sequência, por envolvimento com o Caso Puerto.

Na última etapa, disputada hoje, o italiano só precisou cruzar a linha de chegada para manter a vantagem obtida nos últimos dias e comemorar o título em uma arena de Verona lotada.

A vitória da etapa, um contrarrelógio de 15 km, ficou com o vice-campeão mundial e olímpico, o sueco Gustav Larsson (Liquigas).

David Arroyo (Caisse d'Epargne) conseguiu defender sua posição e manteve o segundo lugar no pódio, graças a boa vantagem que obteve até então para Vincenzo Nibali (Liquigas), muito mais rápido na crono deste domingo.

Nibali, porém, travou o grande duelo do dia, ao superar Michelle Scarponi (Diquigiovanni) no último posto do pódio. O ciclista que tinha apenas 1s de vantagem para o rival passou com o mesmo tempo na meta intermediária, mas, novamente, fez valer suas qualidades na descida para cruzar a linha com 12s de vantagem sobre Scarponi, que terminou em quarto.

Murilo Fischer (Garmin) tornou-se o primeiro brasileiro a completar o Giro e a ter duas grandes voltas terminadas no currículo (ele já tinha o Tour de 2007 e 2008), ao completar os 15 km em 22min40s.

Torcida para o Iron, um pouco de inveja e tristeza

2010-05-28T17:51:00.000-07:00

Esse domingo acontece o Iron Man Brazil, alguns caras que conheci neste pouco tempo de triatleta amador estarão participando, e estes levam de mim a minha torcida e vibrações positivas para a prova, dentre eles está o grande Deco que vai realizar pela primeira vez e o Rafael de Floripa que está voando para baixar o seu tempo. Confesso que em relação a eles também tenho um pouco de inveja, saudável é claro, primeiro pela garra e determinação para realizar uma preparação para uma prova desta magnitude, segundo pela capacidade de conseguir correr longas distâncias sem arrebentar os joelhos(coisa que acho que nunca consiguirei).Mas se Deus quiser ano que vem será a minha vez e será melhor ainda se for acompanhado dos meus parceiros Pablo e Kiko(Três Tripica-pau)hehehe.Essa semana fiz uma mini cirurgia que não foi tão mini assim, fiz a remoção da glândula mamária que possúia um nódulo, deu tudo certo mas ficou bem dolorido e preciso de alguns dias parados para recuperar. Já estou a dois dias sem treinar e já começei a ficar nervoso e um pouco triste, semana que vem começo a pedalar na bike de spining sem as mão para não perder muita performance, vai ser difícil que isso não aconteça, mas melhor que ficar parado, depois é preciso correr atrás do pejuízo para a terceira etapa da copa Nobre de ciclismo que será em Rio Grande e onde preciso defender a minha "Maglia Rosa" na estreante.
Boa Sorte Deco e Rafa e fica tmb minha torcida profissional pelo Lucas Pretto e Reinaldo Colucci o "Cara"

Pesquisa Caseira e semana puxada.

2010-05-23T18:41:00.000-07:00

Como havia prometido anteriormente, resolvi relatar aqui a pesquisa que o professor Dr Felipe Fossati realizou pela manhã antes da prova semana passada chegando a uma maravilhosa conclusão. Ao acordar ficou totalmente despido e resolveu se pesar na sua balança ninja de alta precisão(deve ter dado uns 45kg,heheh)e logo após teve que se sentar no seu trono para fazer um número 2.Voltando novamente a balança constatou a impressionante diferença um de 430g. Se levarmos em conta um par das famosas rodas Mavic que pesam cerca de menos 1400g e custam mais de dois mil reais relacionadas com uma par simples de rodas como as minhas Shimano RS-20 que pesam 1770g e custam menos de 800 reais, constatamos que ainda é muito máis fácil e muito mais barato dar uma simples relaxada e soltar umas gramas da gente no banheiro do que da bicicleta,hehehe.
Quanto aos treinos essa semana tive que me puxar, pois vou ter que fazer uma mini-cirurgia nessa quarta, algo bem simples, mas vou ter que ficar uma semana sem exercícios físicos ai resolvi realizar um forte stress muscular para poder fazer uma semana de recuperação e conseguir alguma supercompensação. Foram 280km de pedal em 4 dias seguidos, pouco para os amigos que treinam para o Iron, mas bastante para quem ta só fazendo manutenção. E apesar de cansado hoje saí para pedalar até o trevo do Cassino com o Pablo(aindo sentido o joelho,e voltou no meio) e o Cícero, chegando lá encontramos o parcerão Kiko.Passamos pela gurizada toda de Rio Grande, o pessoal sai de galera lá. Mesmo exausto acho que pedalei bem, os treinos com o Cícero são sempre fortes, pois estamos com um preparo parecido e conseguimos fazer render.Semana que vem só descanso.

4° Etapa da Maratona de MTB no Boqueirão

2010-05-17T18:23:00.000-07:00

Ontem participei de mais um desafio fora da minha rotina esportiva, foram 43km de estrada de chão com um trajeto bem complexo que exigia muita técnica e força nas pernas para subir alguns paredões onde vc fazia muita força no disquinho e na pinha maior pedalando a 7km/h. Num total 92 atletas largaram todos juntos, bem embolado com amadores freiando e derrapando no meio do pelotão, apesar de eu ser amador tenho a mínima noção que isso não da para fazer. Mas depois de 5km começa a espalhar, tentei ficar perto dos guris, mas tava muito embolado e ninguém se prestava para revezar e encostar, se bem que nem que eu conseguisse encostar conseguiria ficar no meio do pelote, primeiro pq o ritmo da gurizada ta cada vez mais forte(tenho que treinar muiiito ainda) e segundo pq minha mtb não é nada competitiva, ela é muito mais pesada e bem trancada, se da minha Sundown(speed) para a Felt já deu muita diferença, da minha mtb a diferença é maior ainda em relação a da maioria dos competidores. Mas azar, como esse não é meu objetivo vai ficar assim, mas era gritante a força a mais que eu precisava fazer para encostar em um cara a 200m de mim e mesmo assim não chegava, parecia que o freio tava pegando na roda. Mas não é desculpe que se dê, "Vai treinar pica-pau"!!Mas mesmo assim valeu pelo treino de luxo e a parceria da viagem(Felipe e Laerte). Quanto aos fatos da corrida uma vitória esmagadora do Hulk na maste A e um grande segundo lugar do amigo Laerte voltando com tudo nas competições depois de um tempo parado, treinando e competindo com o tornozelo podre, pior é que para meu azar ele andava flertando com o triathlon, ainda bem que é um chumbo na água, pq a bike e a corrida do cara ia incomodar,hehe. Na elite o Felipe ficou em quarto, não adianta ele é speedero, e um belo segundo lugar no Marcos do Nobre.Quanto a mim me sobrou um quinto lugar na estreante que estava bem disputada com o maior número de participantes, ainda bem que dessa vez o pódio era até o quinto e deu para sair na foto, parabéns para o pessoal da organização pelo ótimo evento. Meu próximo post vai ser uma costatação que meu amigo e Prof. Dr Felipe Fossati realizou com uma pesquisa caseira, não percam.

Redescobrindo o Mountain Bike!

2010-05-12T17:56:00.000-07:00

Há muitos anos atrás a primeira vez que competi na vida de bicicleta havia sido de Mountain Bike, mas foi apenas duas vezes a 15 anos e de lá para cá nunca mais me envolvi com esse esporte, depois que troquei minha MTB pela minha primeira speed nunca mais tinha enfrentado a lama. Domingo vou tentar de novo participar de outra corrida de MTB, digo tentar pq da última vez meu pneu rasgou bem no início. Hoje saí para fazer um treino de MTB pela primeira vez com suspensão, no cross conuntry sofri muito com o garfo rígido. Só de se deslocar até as trilhas já é um belo treino, pq o início da estrada de chão fica 25km de casa, mais 10km de chão batido, dando um total de 70km, foi muito estranho pq aqui na cidade não caiu um pingo mas chegando na Cascata estava tudo molhado, deixando a trilha um barreiro só, dando mais emoção ainda. O MTB é diferente em várias coisas, a principal é que as bicicletas(especialmente a minha) são bem mais pesadas que as speed, a gente pedala e parece que não sai do lugar, outra diferença é que necessita de muito mais técnica nas descidas, na speed as subidas são mais longas, fazendo que a gente pedale mais tempo sentado, as trilhas são curtas e íngremes, necessitando pegar um embalo e depois pedalar em pé fazendo muita força com os braços. Mas com certeza o maior diferencial é a adrenalina nas descidas, realmente é muito emocionante descer a 60km/h com o barro saltando na cara e a bike trepidando toda. Aconselho aos amigos do triatlhon para quando tiveren uma oportunidade de adquirirem uma MTB realizar esses treinos como complemento e uma forma diferente de descontração. E vamos ver no que vai dar no domingo. Na foto acima o estado em que a bike chegou em casa.

Segunda etapa da copa Nobre de ciclismo e um dia muito feliz

2010-05-03T17:09:00.000-07:00

>Na sexta feira a tarde a Tati do Nobre havia me falado que o pessoal do Teresópolis tênis clube que tem uma ótima equipe de ciclismo não tinha onde ficar aqui na zona sul, então falando com meu pai resolvemos hospedá-los em nossa casa na cascata. Mesmo sem conhecê-los imaginei que seria uma ótima troca de experiências. Na corrida passada eu havia perdido no sprint final para um deles e não é que esse mesmo foi um dos meus hóspedes, hehe, faz parte. Esse era o Rodrigo que veio com sua esposa Simone, mais tarde chegaram o Gil, Pedrinho, Silvinho e sua filha Jéssica, pessoal muito gente boa, a noite fizemos uma macarronada e trocamos muita conversa. Pela manhã nos acordamos cedinho tomando um belo cafezão e nos largamos para o Morro Redondo, chegando na estrada de acesso onde seria a corrida a Marília ficou apavorada com o tamanho da subida. Chegando lá senti uma grande diferença na recepção. Quando eu chegava com a Sundowzinha ninguém me olhava, era apenas um cavalo paraguaio, ou seja não chamava a atenção, mas desta vez foi diferente, por causa da bicicleta nova todos ficaram olhando, quem me conhecia mexia comigo “Que nave heim, vai ter que pedalar” e quem não me conhecia ficava olhando meio de lado. Pode parecer bobagem mas me senti um pouco mal por ter essa bike, gosto de ser discreto ainda bem que nas provas que mais gosto de fazer Triathlons vou voltar a ser apenas mais um. Essa história realmente me deixou nervoso na largada, nunca tinha ficado assim, em nenhum tri, rústica ou até na dificuldade do Cross tinha ficado tão nervoso. Primeiro por causa da Felt segundo pq eu sempre ficava me gabando que pedalava bem em subidas e agora eu tinha que provar isso. A largada foi dada em duas partes eu saí no segundo pelotão, logo de início foi uma pauleira na descida, e na volta tinha que subir tudo. Fiquei meio de canto com pelotão de frente coberto pelo pessoal que tinha ficado lá em casa, eles me ajudaram muito durante a prova,dando boas dicas, logo na primeira subida começou a dividir o pelota e percebi que tinha seis atletas, eram eu, Silvinho, Gil(ambos,Teresópolis) o Gularte(Nobre) e mais dois da minha categoria, ali eles ficavam me dando as coordenadas para não me desgastar e tmb não deixar eles escaparem. No início da segunda volta já estava garantindo o segundo lugar mas meu adversário ainda pedalava na minha frente, mas em uma subida forte quando ele tentou se afastar pedalando em pé eu pensei “Vou deixar, em pé ele não vai longe, vou manter meu ritmo sentado”lembrando o livro do Armstrong, não deu outra passei dele cadenciado e fui abrindo . Já no meio da segunda volta conseguimos alcançar o pelotão da primeira largada(saíram 1 ½ na ou 2 frente) ali

estavam os da elite (Felipe, Hulk, Marcos e Marcio) os caras pedalam muito mesmo fiquei loco de faceiro de estar ali pertinho e ainda não tinha me dado conta que já havia passado vários que haviam largado antes. Esses tinham mais duas voltas e acabei chegando em terceiro lugar dos que haviam feito a segunda largada e primeiro na minha categoria, muito feliz e aliviado. Depois da chegada me dei conta que o cara que ficou em segundo lugar tmb era triatleta, é o Henrique de Bagé o cara me deu muito trabalho.Na elite só para variar o Felipe ganhou e o Marcos em segundo ambos da Nobre e na minha próxima categoria um pega forte no sprint final entre o Marcio e o Hulk, sempre chegando juntos tmb. Quando já havia me despedido de todos indo embora me chamam mais uma vez no pódio por ter sido o terceiro mais rápido no trajeto curto e receber um prêmio em dinheiro foi apenas cinqüenta reais, mas a sensação foi muito boa, um gostinho de profissional, além de poder pagar um belo almoço na churrascaria para mim e a Marília, já valeu a viagem,hehe. Alguns amigos começaram a dizer para começar a disputar nas categorias acima, mas acho que ainda não é a hora, vou devagar e por parte, sou triatleta e não ciclista roots, a minha rodinha ainda é muito pequena para pedalar com Felipe,Marcio,Hulk e cia, o que eu mais quero é conseguir pedalar junto deles, para melhorar ainda mais meu pedal e poder correr bem tranqüilo depois nos tri,além disso entrar no pódio me mantém motivado. Ahh tmb conheci Maninho de Rio Grande, que estava com a mesma blusa de ciclismo que eu, o cara é gente fina mudando a má imagem que tinha dele além de ser um ótimo tri, lá tmb estava o Rafa Bagé, gurizada muito carajosa botar a cara nesses morros que não estão acostumado a pedalar.E para encerrar o dia veio o melhor, meu Grêmio campeão gaúcho com muito sofrimento. Dá-lhe CAMPEÃO e muita festa dobrada na avenida a noite.

Bike nova recorde novo

2010-04-25T05:56:00.000-07:00

Ontem treininho de bike para a capela visando a prova de ciclismo que vai ter dia 2 de maio, na Serrinha. Na falta de joelho para correr, é oque me resta para manter a motivação. O passeio valeu a pena pela parceria e pelo novo recorde, mesmo não sendo nas mesmas condições dos antigos, foi a vez em que pedalei mais rápido os 20 km, foi em 31min e +ou- uns 12 seg. Apesar de não ser muito parâmentro querendo ou não foi o melhor até hoje. Ontem também fiz meu teste de Vo2 na bike com o Felipe, não fui até onde eu queria, mas tmb tá bom pelo tempo de treino que tenho. Cheguei nos 350 watts mas não consegui completar esse estágio e depois nos 400 watts permaneci por um minuto e meio.Mas agora com esses dados podemos estruturar um bom treinamento e depois refazer a avaliação para ver se houve progresso, pretendo fazer isso na natação e na corrida assim que melhorar.

Cross Contry, na Barragem Santa Bárbara

2010-04-20T09:18:00.000-07:00

Neste domingo realizei algo bem diferente, participei de uma corrida de Cross Contry, prova essa realizada na Barragem Santa Bárbara aqui em Pelotas. Nesse mesmo lugar a uns quinze anos atrás eu e o Felipe Fossati participamos de uma corrida que na época era apenas moutain bike e bem mais amadora que esta, eu nem bermuda de ciclismo tinha, o Felipe quase que pedalava de rodinhas de tão ruim que era,heheh ali eu ainda ganhava dele. Mas a desse domingo foi realmente uma aventura, resolvi partcipar só para brincar e manter a parceria. Me escrevi na categoria estreante, pq dava menos voltas que as outras era apenas 10 dando um total de 15km enquanto as outras era 15 voltas, mas muita gente pensou que nem eu. Depois que me escrevi resolvi dar uma volta de reconhecimento no trajeto, logo no ínicio ja pensei em desistir. Era um trilha no mato fechado onde não se via nem o azul do céu ou muito menos o sol, toda cercada de árvores e muitas raízes no chão, uma descida que vc apertava todo o freio de trás e mesmo assim a bike corria muito, seguido de uma curva de 180° com uma subida curta daquelas tipo paredão. No que saia da mata tinha uma reta curta que era um dos poucos pontos de ultrapassagem, e depois ia para um campo de capim alto na beira da barragen que terminava num degrau de mais de um metro e meio. Minha meta já era não cair, já estava mais do que feliz, e muita gente caiu. A Elite largou na frente e as outras categorias logo depois. Não larguei bem e depois para ultrapassar era uma briga, via o pessoal se afastar nas trilhas, onde requer mais habilidade, e eu buscava na reta e no campo, onde eu podia botar as pernas para queimarem. Era apenas eu e mais um sem suspensão, os guris até me chamaram de louco, mas como tava ali para brincar mesmo, azar. No final as costas e os braços doiam mais que qualquer coisa, apesar de não ter muito prática no negócio achei que tinha ido bem pois vi que tinha passado vários da minha categoria e apenas os da elite haviam me passado(capote), até rolou um peguinha das antigas entre eu e o Felipe, mas ele subiu mais rápido, hehe. Para a minha surpresa acabei ficando em segundo levando um belo troféu para a coleção. Fiquei bem contente mesmo sendo na estreante pois foi uma das mais disputadas.
Gostei do negócio, na falta de joelho para poder correr essas disputas são um bom entretenimento.
Acho que vou participar da próxima em Dom Pedrito

Caso ou compro uma Bicicleta? Sorry Mari, o casório vai ter que esperar

2010-04-16T19:52:00.000-07:00

Não sei o pq deste velho ditado, mas se for verdadeiro a patroa vai ter que esperar. Se bem que para nós não tem nada a ver, outros fatores influeciam. Mas a minha paixão por bikes não é de hoje, não é o triathlon que me bota em cima de uma bike para treinar e sim a bike que me levou para o triatlhon. Ainda me lembro da primeira bicicletas com rodinhas que ganhei, nela apostava corridas com os guris de cross maiores que a minha e as vezes até ganhava. Depois veio a primeira caloicross extra, toda de ferro. Troquei esta com meu primo, por uma cross maior,logo ela foi roubada da casa do meu pai, até então foi o dia mais triste da minha vida, nunca tinha chorado tanto. Quando eu tinha 12 anos meu pai ganhou uma bicicleta numa raspadinha, uma Afrinkan(horrível), bicicleta de passeio, ele disse que podia ficar com ela, mas, emprestada, não deu um mês troquei por uma Ligth com peças Diacompe e aros Araya, o sonho de todo moleque. Aos 14 ele me deu um contrabaixo, queria que eu fosse músico, não deu outra troquei por uma caloi 10. Aos 16 a grande novidade era as MTB as famosas Aluminun, minha mãe queria me botar num colégio particular e o meu pai para contrariar a fera me perguntou, " Tu prefere ir para um colégio particular ou ganhar uma Aluminun?" Que dúvida. Aos 24 meu cunhado me ofereceu trocar minha MTB por sua speed de alúminio uma Alfameq, polida com as famosas peças Campagnolo. Não deu outra. Ali foi paixão a primeira vista, a sensação de dar apenas uma pedalada e deslizar por vários metros era bom de mais para mim. Ano passado fui convidado para participar de um triatlhon entre amigos e percebi que minha speed estava ultrapassada, ai comprei a Sundown, uma bicicleta barata, mas que já fez minha namorada surtar e hoje peguei minha mais nova aquisição, a Felt F4, de carbono até os dentes, com conjunto Ultegra. Ela simplesmente desliza, é como andar de patins no gelo. Andar de bicicleta para mim não é um esporte, e sim um prazer, seja a 50km/h ou a 12km/h, as bicicletas são uma parte de mim, sem falar as estáticas (spininng) onde me ajudaram a comprar um carro com muito suor, literalmente.
Ame sua bike, ela só te faz bem.

Triathleta Emo?????

2010-04-14T18:48:00.000-07:00

Pois é nos últimos dias tem sido assim, meio sentimental, não chega a ser Emo não, pq quem já assistiu ao Sepultura e Iron várias vezes nunca vai ser um. Mas o motivo desse sentimentalismo é que tenho treinado muito tempo sozinho, e fico lendo os blogs dos amigos que tem equipe como o Deco e o Rafael, pois eles estão sempre relatando treinos e experências com amigos, parceiros de treinos e treinadores. O fato é que treinar com outras pessoas é bem melhor que sozinho, além de promover de forma sadia a competição e consequentemente ambas as partes melhoram, sozinho o seu parâmetro é apenas vc. Cheguei a nadar com a equipe do Diamantinos no início e era bem legal, pois além de trocar uma idéia entre um tiro e outro sempre me esforçava um pouco mais para chegar na frente. Aqui em Pel é bem difícil apesar de ser uma cidade do interior, não é muito pequena não, mas o número de atletas é bem reduzido, que eu me lembre que estão sempre treinando e competindo são apenas três eu, o Pablo Bravo e o Felipe Pierobon o resto é atleta de verão ou de uma modalidade só, em Rio Grande tem muito mais gente treinando e uma boa equipe formada. Realmente invejo muito o pessoal que consegue realizar treinos com parceiros. Eu e os guris daqui temos os horários muito diferentes e raramente conseguimos treinar de parceria, mas sempre que fizemos algo juntos oquê era para ser apenas um dia de treino simples se torna um dia que sempre será lembrado. Meu sonho é que com o crescimento do esporte possamos ter uma equipe que se organize, pois começo a pensar que enfrentar um treinamento para um Iron onde eu tenha que realizar um pedal de 150km +corrida de 10 seja praticamente impossível solitário, mesmo que haja muita vontade não é tão prazeroso. Acho que mais importante ainda que um parceiro de treino é uma boa esposa ou namorada para os pós treinos. Alguém para contar nossas peripécias e sofrimentos alguém que possa nos ajudar com uma massagem, guardando um almoçinho pronto e companheira nas endiadas de competições. Bem apesar de eu não ter nado disso,pois minha namo é parceira mas não é muito do esporte,sigo minha missão em frente, pois tenho conseguido evoluir muito treinando sozinho e sem ninguém para acompanhar e ajudar,mas quando começar a cruzar a linha de chegada cada vez mais rápido vou lembrar que fui melhor por conta própria apesar de tudo. Aos amigos que tem seus treinadores, parceiros e esposas companheiras nas suas endiadas aproveitem mais esse prazer que o triatlhon lhes proporcionam.

Treinos ou alimentação, oque é mais difícil?

2010-04-10T09:24:00.000-07:00

Bem não sei para vcs, mas eu várias vezes me questiono isso, mas sinceramente acho que realizar longos e duros treinos é bem mais fácil que resistir a comidas engordativas como bolos, chocolates e refrigerantes. Acho que todo atleta seja ele amador ou de elite deve ter o mínimo de noção e conhecimento sobre alimentação saudável, mesmo que a intenção não seja melhorar a performance mas como diz o ditado mais verdadeiro que existe, " a gente é oquê a gente come" precisamos nos alimentar para manter a saúde e o bem estar.Para muitas pessoas isso é uma coisa normal, almoçar um peito de frango com arroz ou massa e salada, mas para mim é realmente muito complicado principalmente renegar a sobremesa.Acho que os treinamentos para o triathlon pioraram esse vício, quem nunca falou para sí"Hoje eu posso comer esse bolo pq pedalei 60 km e nadei um monte"? Pois como emagreci muito nos últimos meses o relaxamento fica maior, pois pensei assim mais vezes, ainda mais em época de Páscoa. Nunca fui gordo no máximo cheinho pq forçava a alimentação e só fazia musculação, tenho uma boa facilidade para emagrecer, mas tmb penso que não adianta ser magro comendo chocolate, refrigerante e baúru cheio de maionese. Fico me imaginando realizando uma alimentação correta e pensando se não estaria voando.Mas como a intenção não é ser profissional e o tri é uma prazer na minha vida, assim como comer, vou continuar assim fazendo as coisas que mais gosto e aos poucos realizar uma reeducação alimentar, afinal com a idade chegando as coisa vão ficando mais complicadas de retardar.

Pediu pra parar , PAROU!!

2010-04-05T18:28:00.000-07:00

Foi assim mesmo, hoje pela manhã foi mais uma tentativa de treino de corrida na pista, visto que longões estão completamente fora de cogitação, mas depois da sétima volta o Juvenal, o joelho(história de infância de Ziraldo), gritou; "PARAAAA, AÍ MESMO TCHÊ, ME DA UMAS FÉRIAS" eu nem cogitei em contrariar a criança afinal é ele quem manda. Já estava quase virando o Iceman, de tanto gelo no joelho agora vai ser mais ainda.Vou ter que dar uma folga para para eles, oquê vou tentar negociar, é para não pedirem férias do pedal, se bem que de bike eles nunca reclamaram pelo contrário acho que nesse quisito eles mandam bem. É meus amigos Marlos e Pablo a idade vai pegando a gurizada, a gente se entorta mas não se entrega

Cross Tri de Livramamento???

2010-04-01T09:10:00.000-07:00

Alguém sabe me dizer sobre o Cross Tri de Livramento, a Fgtri não responde os emails, mas a prova continua lá no calendário, no site da Confraria esportiva, já foi tirado do calendário de eventos, mas nada foi avisado. Se alguém tiver alguma informação sobre o assunto favor deixar um recado aqui. Pois o mínimo que a Fgtri deveria fazer era ter avisado que a competição tenha sido cancelada, para a gente não ficar treinando especificamente que nem um idiota.

Estatísticas e Triathlon

2010-03-30T10:41:00.000-07:00

Resolvi fazer uma análise percentual dos meus resultados e fazer um comparativo,assim identificar os pontos fracos para poder melhorar.O meu referencial será os tempos do primeiro colocado na minha categoria 30/34 em Pinhal, por ser uma prova de longa distância e com um bom grau de dificuldade podemos considerar que o vencedor seja um atleta completo e um bom ponto de referência a ser alcançado.

Natação
1ºcolocado - 00:35:39

eu - 00:42:24

DIFERENÇA percentual de -16,6% mais rápido = +ou- 7min

Bike - nessa modalidade vou ter que alterar o protocolo e fazer o comparativo com o terceiro colocado (Daneli) visto que eu fui mais rápido na bike que o primeiro, o segundo e o quarto colocado da categoria,hehe oh Sundownzinha tunada e só fui notar isso agora.

Daneli(mais rápido) - 2:29:40

eu- 2:46:40
DIFERENÇA percentual de -10% mais rápido = +ou- 15min

Corrida

1°colocado - 1:34:54

eu - 1:59:39

DIFERENÇA percentual de -21% mais rápido = +ou- 25min

No total ele foi 7% mais rápido

Ou seja, os números ja dizem oquê eu já sabia, que a minha pior parte foi a corrida, mas já estou trabalhando para melhorar isto, o único problema é que começaram as dores da Sídrome da banda ílio-tibial e não estou conseguindo correr mais de 10km, agora é preciso cuidado e muito gelo

Pneu furado esforço dobrado

2010-03-29T09:05:00.000-07:00

Ontem fiz mais um desafio da Costa Doce, o destino era o trevo de Piratini dando um total de ida e volta de 120km. Esse é um dos trajetos preferidos dos cliclistas aqui da região, mas confesso que já estou pegando nojo dessa faixa, parece que ali as coisas não andam, ou melhor dizendo eu não ando, último desafio ali pedalei me arrastando e ontem que eu queria pedalar no pelotão da frente, desde o início começa dar tudo errado. Na hora que começamos a embalar no km 20 furou o pneu dianteiro, coisa que raramente me acontece, acabo ficando em último e agora era treino de recuperação, logo após meu computador de bordo pifa, depois começa a chover. Pior é quando passamos pelo pessoal já voltando, da um desânimo. Depois acabei fazendo um ciclopasseio com o Mateus e não é que fura duas vezes o pneu dele. Acabei chegando quase uma hora e meia atrás dos primeiros, mas como dizia Bambam, "Faz parte". Ainda bem que para alegrar meu dia o meu Grêmio completou 50 jogos sem perder em casa e o Inter perdeu mais uma(fica Fossati).

Mudando um pouco de assunto

2010-03-23T17:35:00.000-07:00

Hoje resolvi mudar um pouco o assunto, e seguir um pouco da idéia dos ótimos blogs do Marlos e do Rodrigo, onde além do esporte tmb é abordado a música. Que na verdade tem muito a ver com triathlon, pois 80% dos meus treinos são embalados por uma trilha sonora e quanto mais pesado melhor.
Como já havia dito anteriormente na semana passada fui ao show do Guns em Poa e no mesmo dia havia o show do Dream Theater, outra banda que gosto, mas não na mesma intensidade de Axl e seus súditos. Fui numa excursão,onde o ônibus estava dividido em dois grupos um que ia ver o mestre Axl e outro que ia assistir os técnicos e grandes músicos do DT. No meio da viagem surgiu um questionamento entre todos,"Qual era a MAIOR banda do mundo". Uns achavam que era o Guns por toda sua história e sucesso do passado e os outros diziam que eram o Dream Theather, devido ser uma banda praticamente perfeita uma espécie de Dream Team de músicos. Mas por mais fanático que seja por Guns e por melhor que sejam os músicos do DT eu discordo dos dois grupos, outros entoavam bandas como Metallica e Iron Maiden, mas tmb ainda acho que não são essas. Vejamos quisitos para uma banda ser a melhor ou maior do mundo.
Essa banda precisa agradar a gregos e troianos, diversas tribos ao mesmo tempo, precisa ter músicos técnicos como os do DT,é obrigatoriamente necessário ter vários hits e mais ainda uma grande performance de palco, ter um estilo único e um vocalista icônico como Ozzy, Kurt e Bruce.
No meu entender a única banda que coleciona todos os quisitos é o Queen, apesar de não ser a minha banda preferida, pois prefêrencia não tem a ver com currículo, sou obrigado a reconhecer a grandeza de Fred Mercury e todos os outros integrantes, pois agrada desde idosos a metaleiros, suas músicas vão do heavy metal a ópera em segundos, Fred era um espetáculo a parte nos shows, suas músicas tocam de filmes a propagandas, ou seja uma banda úunica e com uma grandiosidade que nunca mais se repetirá.
Ahh só para deixar claro Queen é a maior do mundo, mas a minha preferida é o MEGADETH, que estarei assistindo dia 26 de abril em Poa.
Save Mustaine

Musculação- Até que ponto vale a pena?

2010-03-20T08:47:00.000-07:00

Hoje estou de luto, pois ontem a tarde faleceu meu primo Diego de 21 anos de parada cardíaca, mas oque isso tem a ver com o tópico do post? Pois eu na minha função de professor e estudioso de doenças e exercício físico acredito que uma das causa que podem ter influenciado no óbito dele é a musculação, não que ele tenha morrido disto mas pode ter colaborado para o tal, pois acredito que esta modalidade aliada a outros fatores de riscos podem tornar uma pessoa em uma bomba relógio. Vejamos os fatos: Ele sempre foi uma criança obesa, e pelo que me lembro(O Marlos e o Samuel pode colaborar) é na infância que se adquire a disposição para que se tenha doenças na fase adulta como hipertensão e diabetes.No caso dele era a hipertensão.Sua única forma de exercício era a musculação, e como forma de estética, ou seja mais próximo do fisiculturismo, e para quem conhece as regras deste mundo sabe que elas não são nada saudáveis, com muito excesso de suplementos e os famosos anabolizantes, fora a força excessiva realizando manobra de Valssalva. Pelo porte físico que ele se encontrava acredito que ele fazia uso desta substâncias além realizar muitos treinos de hipertrofia. Por isso fazendo uma análise do seu estilo de vida aliado a seu histórico da infância e disposição a doenças na familia, acredito eu que a sua modalidade esportiva ter sido o estopim final para a causa de sua morte, NÃO PRINCIPAL CAUSA, mas com certeza contribuiu e muito. Quem me conhece sabe que fiz musculação durante anos e cheguei a pesar 88kg com 43cm de braço, bem diferente de hoje nos 69kg, por isso posso falar com bastante vivência no assunto. Acho a musculação um excelente exercício de auxilio para diveras atividades e outras doenças degenerativas(osteoporose) ótimo até mesmo para a performance em esporte de resistência. Mas fazer como eu fazia antigamente nunca mais. Horas de levantamento de peso com uso de dezenas de tipos de suplementos para não falar em outras coisas. Não estou aqui querendo dizer que pessoas podem morrer levantando pesos, até mesmo pq tem pessoas que fazem isso a anos e não tem problema algum sequer, mas sim destacando a importância de se fazer musculação juntamente com aeróbios, até me atrevo a dizer mais, que no minimo devemos fazer uma hora de aeróbio para cada meia hora de musculação. Pois tmb acredito que o aeróbio possa proteger o indivíduo de uma tendência a hipertensão.
Por isso cada vez mais amo oquê faço(Ed.Física) e especialmente o Triathlon pois não nos especificamos em apenas uma coisa e assim diversificamos nossas atividades fazendo de tudo um pouco, musculação,alongamento,natação,bike e corrida.
E vá em Paz Diegão

Próximo desafio-Travessia

2010-03-18T17:42:00.000-07:00

Ontem meu amigo e triatleta Felipe Pierobon veio me convidar para realizarmos juntos a travessia de São José Norte- Rio Grande com 3500m no mar. Disse para ele que ainda não tinha capacidade de nadar isso tudo, mas pensei bem e resolvi ir, espero que o meu parceiro Pablo tmb vá,(que coisa gay, só vou se o Pablo for)hahahaha, mas brincadeira a parte é sempre um incetivo ir com os amigos e já serve para ter uma noção do que será o IronMan 2011. Gurizada de Rio Grande(Marlos,Kiko,Samuca e Rafa) nos aguardem aí que vai ter mais um camêlo na água.Se ir para Pinhal já foi um forte sintoma de loucura depois desta travessia pode internar de vez

14 Março Bal Pinhal-Triathlon Long Distance

2010-03-17T11:17:00.000-07:00

Ainda nem tinha me recuperado direito de Pinhal, e ontem fui ver o Guns em Poa, outra prova de resistência, mas isso é assunto para um post musical, agora vamos falar da minha prova. Pelo que li nos outros post não foi fácil para ninguém nem mesmo para o campeão da elite. Para mim a prova começou na noite anterior no hotel com um travesseiro que não me deixava dormir, depois foi no café da manhã. Que por acaso era muito bom, bem diferente do resto, mas foi a primeira vez que fiquei num hotel com toda a galera, e durante o café meio que surge uma pressão psicológica, acho que os guris(Pablo e Kiko) tmb sentiram isso, meio que me sentia perdido ali no meio de caras de equipes com bikes a jato e a maioria treinando para o Ironman, ou seja encaravam aquilo ali como um treino enquanto para mim era coisa mais difícil que já tinha feito na vida, mas sobrevive a essa teste. Logo fomos pedalando até a transição onde tinha um ventinho pela manhã, mas nada como seria durante a prova.Depois de todo o processo de check-in, que por sinal era apenas a terceira vez que fazia, mas sentia como se já tivesse feito aquilo dezenas de vezes, fomos para a natação, apesar de todo mundo achar que foi muito ruim, eu até que não achei tanto assim, pois para mim é sempre ruim, mas não foi pior que das outras vezes, pois nessa estava mais calmo e me localizando melhor na lagoa, tomei muita água como todos, mas acho que me saí bem dentro das expectativas, com 00:40:30 de natação.O único problema é que ainda não sinto que forço tudo do meu condicionamento aquático pq passo mais tempo me preocupando em me localizar do que nadar mais rápido. Passando por uma longa transição, entrei na minha área, acho que quanto pior as condições de bike para todos fica melhora para mim, não que eu ache gostoso pedala contra o vento ou em subida, mas é onde eu melhoro em relação aos outros. Digo pelos treinos com a gurizada em subidas e nesta prova por alguns parâmetros que tirei. Tiro como exemplo o pedal que tive em relação aos ciclistas que estavam pedalando por perto de mim, quando o vento virava contra eu encostava neles ou até passava, mas no vento a favor voltavam a se distanciar(mas tmb acho que uma bike TT ajuda um pouco). Mas fiz quase dentro do que tinha prometido ao Cícero 2:46:00 de pedal. Então fui para a corrida com quase todo o corpo doendo, oque ainda não doia ia começar a doer ali.
Minha corrida no meu ponto de vista foi o pior 1:59:30, para quem sonhava em fazer em 1:45. Como eu disse para os guris foi uma corridinha humilde, devagar mas contínua sem para uma vez sequer, cheguei a encostar com o Marlos, mas não dava se seguisse assim ia quebrar e caminhar logo na frente, depois emparelhou o Kiko na quarta volta mas tmb deixei seguir, acho que fiz todas as voltas no mesmo ritmo. Mais uma vez fica o aprendizado de treinar mais a corrida e principalmente a T2. Mas fiquei feliz pelo meu tempo, era minha terceira prova de tri, completando em 5:32:32(tempo não oficial).Parabéns a Fgtri pela organização e a todos que concluíram esta prova
em especial ao Deco pelo forte pedal, Rafael de Floripa pela forte corrida e o Mauro de Poa que estava de aniver(gente fina). E agradeço aos meus parcerias(Pablo,Kiko e Marlos) pela força e companheirismo.
Ahhh tinha me esquecido quando cheguei no final disse para o Pablo" Me lembra de nunca me deixar tentar fazer ao Ironman, ok?" que mentira heheh 2011 é nóis Pablo,hehehe.

Pré prova de Pinhal

2010-03-15T17:29:00.000-07:00

Ontem participamos(Eu,Pablo e Kiko) do meio Ironman, 1900m de natação,90km de ciclismo e 21km de corrida,mas antes de entrar nos detalhes da prova vou comentar sobre um acontecido do dia anterior. Chegando no hotel 5 estrelas de Pinhal(sendo que 4 ja haviam caído)encontramos o Marlos, triatleta de Rio Grande com anos de triathlon nas costas que nos levou para reconhecer o percurso, depois saímos para jantar e ele nos apresentou uma figura muito inusitada que já valeu pela viagem. Seu Humberto um sr com cerca de 60 anos que juntou muito dinheiro trabalhando como caminhoneiro e se aposentou aos 40 anos,apartir daí comprou uma bicicleta e começou a pedalar, e não parou mais.Hoje ele tem cerca de 6 bicletas todas top de linhas(Giant, Colnago e outras)além de ter comprado um ônibus e fazer dele sua casa, onde viaja por tudo competindo em vários países. Muito conhecido no Uruguai e na Argentina ja participou de várias provas e venceu várias também, com certeza uma figura que quero rever de novo. Ele viajou de ônibus até Pinhal só para ver a prova e dar uma força para o Marlos.Semana que vem ja vai para Punta assistir outra prova. A vida dele é assim vive o esporte em 100% do tempo ou competindo ou assistindo, parecia que eu queria me enxergar nele daqui muitos anos, principalmente se tiver pedalando como ele, pois nos altos do seus 60 anos daria muito pau em vários triatletas com a minha idade,inclusive eu.No próximo post os detalhes da dificílima prova
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Agora é só esperar!!

2010-03-11T17:06:00.000-08:00

Treinei oque dei, oque não deu vai ficar para a garra, realmente acho que treinei pouco tive apenas uma semana muito boa de treinamento o resto tirando a competição de ciclismo foi só manutenção e a base anterior ao tri do Laranjal, na verdade não espero fazer grandes tempos em Pinhal, apenas realizar uma competição na qual eu considero a verdadeira prova de triathlon, nem tão longa quanto o Ironman e nem tão curta quanto um sprint triathlon.Na verdade o melhor vai ser a viagem e a parceria, ir até o litoral norte com essas duas figuras(Kiko e Pablo) falando bobagem e trocando idéias sobre nosso esporte, esse é o bom do triathlon, unir pessoas quem tem em comum a paixão pela superação, competição e saúde.

1º Corrida de ciclismo puro na vida

2010-03-07T17:28:00.000-08:00

Isso mesmo hoje participei da minha primeira corrida de ciclismo, organizada pela Nobre bicicletas e pela ULC(União Lourenciana de ciclistas),foi na cidade de São lourenço no Boqueirão. Entrei na categoria estreante e pelo visto fui o único triatleta que estava por lá, vários ciclistas de Poa,Guaíba,Novo Hamburgo e região sul elevaram o nível da prova deixando-a muito forte em todas as categorias, foi realizado em um circuito de estrada com muitas subidas e descidas praticamente zero de plano e muita tática de ciclismo puro.A Elite largou cinco minuitos na frente,ali a torcida era pelo meu amigo das antigas Felipe Fossati, e logo foi as demais categorias. Na largada me atrapalhei para botar a segunda sapatilha, logo tinha um descida forte a 65km/h com uns 20 caras tudo um na roda do outro, se alguém errase ali...não queria nem ver. Na primeira volta se larga um pelotão com uns 6 caras num ritmo muito forte que não consegui aguentar, acabei pedalando muito tempo sozinho, o segundo pelotão estava bem atrás e não valia a pena eu esperar, então segui no meu ritmo até que encontrei o Cícero da elite e perceiro de treino, fomos revezando, logo um cara de verde da equipe de Guaíba(da minha categoria) encostou na nossa roda e não largou mais, e assim foi por muito tempo, o Cícero chegou a reclamar para o cara, ele deu uma puxadinha para disfarçar e logo foi para trás, meu parceiro começou a falhar e sentir dores, então me larguei e o cara chegou a ficar uns 300m para trás mas logo emparelhou, quando resolvi deixar de dar roda para ele tive quase que parar para ele passar e logo ele começou a passear de bike visto que os de trás não nos ameaçavam. Ali minha paciência se foi pensei comigo"vou fazer uma fuga e tirar esse cara da roda e azar" mas ele conseguiu se manter ali e nos metros finais do sprint aconteceu o mais provável o parasita me ganhou por uma roda numa briga emocionante com direito a narração e muitos gritos da galera que assistia.
Eu queria bater no magrão, mas ciclismo é isso, estratégia, mas, continuo achando que era um parasita, pois me sugou por duas horas para ganhar por uma roda, acabei perdendo o segundo lugar mas ainda pegando meu primeiro pódio. Mas ele veio me cumprimentar numa boa, embora depois eu tive de largar uma piadinha,então falei: " eh acho que não devia ter nadado 2500 m e corrido 10km ontem, talvez tenha me atrapalhado" hehehehe. Logo veio a chegada da Elite(com uma volta a mais) numa outra briga emocionante com o Felipe e o atual campeão gaúcho, num sprint poderoso o Felipe venceu mais uma vez provando que se antes era o cara da região sul agora é o cara do estado. Esse aí na foto é ele o Lance dos pamapas(Beep Beep).
Mas valeu acho que foi um bom treino para Pinhal.

Um dia de atleta profissional

2010-03-01T17:49:00.000-08:00

Isso mesmo, ontem me senti como um atleta profissional, mas não pensem que foi porquê pedalei como o Armstrong ou pq nadei como o Pretto ou muito menos pq corri a 3min/km, me senti um profissional pq não fiz absolutamente nada em pleno domingo.
Até onde sei apenas profissionais conseguem fazer seu day off em um domingo, pois geralmente no domingo é o dia onde,os simples mortais,como nós, mais treinamos.Fazemos nossos longões ou treinos de transições, mas ontem foi diferente eu fiquei em casa vendo o fast triathlon pela manhã e a tarde assistindo a vitória do tricolor, tudo na companhia da patroa. Não consigo lembrar a última vez que havia ficado um domingo inteiro parado, mas acho que as vezes isso é necessário, para que a rotina de treino não passe a ser uma coisa incômoda, apesar de treinar ser bem doloroso a sensação de prazer é revigorante e isto não pode ser perdida

Ótima semana de treinos

2010-02-27T14:54:00.000-08:00

Com certeza essa foi a melhor semana de treinamentos que já tive nessa minha inicial vida de "TRIpateta", começei com uma escalada de pedal, passando pelas novas e bem fortes séries de natação, umas estendidas nas corridas(ainda baixo do ideal), mas com uma boa rodagem de bike. Hoje saí para pedalar com o Felipe Pierobon e o Guigui, este loco de faceiro com sua Trek nova tamanho GG, fomos até a fruteira que se encontra entre a cascata e o trevo de morro redondo, ali encontramos o Cícero e mais dois, voltamos todos juntos, no final eu e ele apertamos e sáimos num forte revezamento fazendo 38km/h contra um ventão, menos de 30 seg para cada um puxar. No final das contas encerramos 60km de treino e saímos para uma corridinha leve, mais 6,6km para soltar as pernas. A tarde saí para comer uma torta doce, precisava de uma glicose, e não é que ela me deu uma energia que eu não esperava, peguei a mochila e fui para a piscina fechar a planilha com 2mil A1 bem solto em 38 min diretos. No final das contas fui fazer o somatório da semana e fiquei surpreso, 9km de piscina+300km de bike+ 43km de corrida, fechando um total de 18hrs e 50 min.Sei que extrapolei, mas nesse total aí ta incluído duas aulas de spinning e mais dois trotes com alunas(trabalho), porém todo esse total foi feito com a sensação de acordar pela manhã se sentindo bem e disposto a treinar, próxima semana vou diminuir o volume e dar uns tirinhos perto do limiar.
Que venha Pinhal

3º Desafio da costa doce" Pra cima todo santo ajuda"??

2010-02-21T13:22:00.000-08:00

Nesse domingo participei do desafio da Costa doce, terceira etapa, até o pedágio de Canguçu dando um total de ida e volta até em casa de 110km. Percurso com muitas, mas muitas mesmo subidas e descidas. No desafio passado havia tomado um laço dos ciclistas aqui da região em um trajeto misto de plano com subidas leves, mas o de hoje era minha casa, minha rota preferida de treinos, visto que sempre foi caminho para a chácara do meu pai, tinha que ser diferente e testar meus limites. E assim foi, logo no início da faixa da Cica o tarado do Felipe Fossati(um dos melhores ciclistas da região sul, se não for melhor)e mais uns três fanáticos se largaram de pau, deixamos quietos afinal acompanhar esses locos é para poucos.Então se forma o primeiro pelotão(elite), o resto ainda vinha tudo junto, meio que devagar para meu gosto, saí em disparada meio que atrevido a puxar a galera, cabeça no clipe e vamo embora, e assim foi, revezando com alguns poucos. Logo começaram as subidas e ali se separa os homens das crianças la pelo meio o pelotão de uns 10 ja era de uns 5, esses muito bons por sinal. E la estava eu o "tripateta" no meio de clicistas feras com bikes de carbono, quando percebi que estávamos chegando para a parada de hidratação(sempre fica no meio do percurso)estava me sentido bem, cansado mas bem, resolvi fazer uma loucura, pois ainda havia uma subida final bem comprida, fiquei em pé na bike e saí em fuga,sem olhar para trás, as pernas queimavam como nunca, quando resolvi olhar para trás para ver quem tava na minha cola, vi que o pelotão tinha ficado mais de 500 m para trás enquanto isso já vinha da volta o Felipe e os outros dois, pensei comigo mesmo "que ducara-lho" eu estava entre os feras e os caras que pedalam bem.
Para mim já tava bom, me sentei para tomar água, tirei as sapatilhas e fiquei ali uns min sentado, esse segundo pelotão só pegou água e seguiram de volta na mesma hora.
Resolvi me largar quase que 10 min depois deles com um parceiro de uma GTS, fomos na boa conversando até começar as subidas da volta, resolvi ficar em pé e forçar de novo, ele foi ficando para trás e segui no meu ritmo, nas descidas chegou a dar uns 70km/h, perto do trevo começei a enxergar os guris que tinham saido antes de mim, ai foi cabeça baixa até encostar neles, nem eu acreditava, consegui pegar uns e chegar bem cedo em casa, bem diferente que da outra vez. Agora me resta a dúvida, eu que melhorei meu condicionamento ou se em relação aos outros ciclistas meu pedal de subida é muito bom.
Mas o melhor foi quando eu cheguei, o Felipe me olhou e disse " ohh Michel heim", esse foi o meu prêmio um elogio do papa-léguas de duas rodas,heheh.
Valeu

Treindo indoor x treino de rua

2010-02-19T11:56:00.000-08:00

Na terça de carnaval ia sair para fazer um treino na rua, mas em toda a região sul as condições climáticas não eram as mais adequadas, nessas horas pensamos, “vou assim mesmo ou não vou”,afinal chovia e tinha muito vento, para muitas pessoas já seria motivos suficientes para fazer um dia off. Como sou um pouco privilegiado peguei a chave da academia e me fui. Realizei uma série específica de musculação para membros inferiores, meia hora, e depois fui para a bike de spinning, nela fiz um intervalado de 2min em pé(força), nos 155bpm, e 1 min de descanso em 10 séries, depois foi o mais complicado 2 min de velocidade e 1 min de descanso, mais 10 séries totalizando 1 hora de bike, após isso mais meia hora de esteira a uns 140bpm. Logo fiquei me perguntando se realmente um treino indoor tem real eficiência.Por isso resolvi fazer um comparativo entre os prós e os contras de cada um, mas desde já afirmo categoricamente que o treino de rua no geral é mais completo e básico para o ganho de performance.
Primeira vantagem do indoor é no caso de um dia como este(feio), treinar na rua com tais condições além de ser muito ruim pode ser até perigoso, nesse caso a academia é uma ótima maneira de manter o programa de treino. A bike de spinning leva vantagem sobre a road quando se quer fazer um treinamento em cima da freqüência cardíaca, pois nela não há trajetos com curvas, sinaleiras fechadas e coisas na rota que podem vir atrapalhar, além de ser mais seguro, mas também nunca terminei um treino indoor completamente exausto como na rua, até mesmo pq é muito chato ficar mais de uma hora parado no mesmo lugar.Na esteira a principal vantagem que vejo é o amortecimento, gosto de treinar nela quando sinto as articulações estressadas, também é possível fazer um melhor controle da velocidade onde podemos deixá-la mais constante e quantificar melhor as cargas, ideal para treinos fairtlek, mas também é bastante monótono, na rua a paisagem muda, vemos pessoas e sentimos o vento, além do que a musculatura é muito mais exigida.Quanto a natação a grande maioria treina em piscina, até mesmo pq nadar em águas abertas no nosso inverno é quase impossível, mas dentre as três modalidades acho que a natação na piscina é a única onde as vantagens superam as da rua. Primeiro pela temperatura da água , segundo pq é a mais ideal para se treinar a técnica, terceiro porque o treinamento mais usado é o intervalado e nela podemos marcar melhor as distâncias e os tempos, quarto pq fica mais fácil usar os apetrechos na borda e sempre tem onde guardar as coisas e quinto pq geralmente é mais fácil de chegar no local de treinamento. Em resumo, na rua sempre será mais específico, e por isso é o mais importante, pois acarreta maiores mudanças fisiológicas, enquanto na academia fica mais fácil controlar as variáveis de treino, além de ser um ótimo complemento de treinamento, e uma boa opção para dias ruins.
Ahh e um adendo:
E é claro onde podemos ver mulheres maravilhosas.

Começando a me arrepender

2010-02-15T07:19:00.000-08:00

Isso mesmo, já não faz quatro dias que decidi fazer o long de Pinhal e já começa a bater um arrependimento, pequeno mas nada que possa me fazer desistir.Os motivos são o seguinte, primeiro o valor da inscrição me divide com a vontade de ver o Guns, segundo que a natação começa a me dar um friozinho na espinha.Desde começei a treinar em outubro para o Tri de Tramandaí, a natação sempre foi o meu fraco,mas tmb sempre foi a que mais treinei e tmb foi a que mais evolui.Mas por mais que eu treine 6 vezes por semana nunca me sinto a vontade na água como me sinto na bike ou na corrida.Comecei a treinar nadando 700 metros lá em Out, hoje nado no máx 2500 com uma boa técnica, mas pretendo aumentar esse volume em duas semanas, o problema é que mesmo que um chegue a nadar 5mil num dia(dist que a Kika nada diariamente) eu nunca vou me sentir confortável em um lugar aberto, procuro treinar uma vez por semana no Laranjal, isso já diminuiu bastante esse pãnico, mas ainda me mete um medo águas abertas. Hoje se vc me dissese Michel pega agora a bike e vamos até Poa ver um jogo do Grêmio, eu respondo "Espera um pouco só deixa eu encher a garrafa". Espero um dia ser assim na água, mas como o Marlos fala "treine mais o seu fraco",e nesse caso sempre foi oquê eu fiz, embora dessa vez acho o meu fraco é a minha cabeça.

Decidido Rumo a Pinhal

2010-02-11T16:53:00.000-08:00

Isso mesmo, depois de tanto falar que prefiro shorts tri vou me arriscar no meu primeiro long, é a maior prova que estou ficando completamente louco, trocar o show do Guns n Roses para sofrer por quase 6 horas em Pinhal(Axl que me perdoe),mas...os motivos dessa decisão se explicam primeiro que como ainda estou trabalhando pouco e ainda não voltei a estudar, tenho muito tempo ocioso, e para um cara que trabalhava na bolsa de valores ficar parado chega dar dor de cabeça.Segundo pq quero aproveitar a carona e a parceria que é este pequeno grande cara que conheci a pouco tempo o Pablo Bravo, vai se um prazer viajar e competir esta prova com ele, com certeza vamos ter que nos puxar.Terceiro pq a próxima competição é só em abril e até la eu ia elouquecer de vez, competir vicia, estou até me escrevendo no campeonato de bolinha do gude dos mandinhos da minha rua,hehehe.Agora é só começar a treinar desde domingo a única coisa que fiz foi musculação acho que já engordei uns 3kg de lá para cá, mas isso não preocupa muito visto que os treinos para Pinhal vão ser mais com volumes maiores e baixa intensidade, principalmente na natação que eu tenho uma preguiça monstra de treinar, nunca treinei mais de 2000m, mas agora a água vai ser minha segunda cama.Na bike é tranquilão 80km pedalo com uma perna, mas correr 21 o bixo pega, ai sim vou secar,vai ser para chorar haja bateria no mp3 para eu ter paciência visto que só consigo correr ouvindo música (um bom e velho heavy metal).
É isso Pablinho é nóis na Pinha

Triathlon Sesc Laranjal- Frustração e decepção pessoal

2010-02-07T14:18:00.000-08:00

Hoje realizamos o Triatlhon do Laranjal, terminei essa prova muito decepcionado e frustrado comigo mesmo, pois tinhas expectativas bem maiores, mas não consegui realizar a prova no tempo que queria.Terminei em 1:18:05 bem acima dos imaginado 1:15, muita dessa dificulade se passou devido ao calor, que estava muito forte, acho que a maioria dos tempos dos colegas tmb subiram, acho que muitos se sentem como eu, mas não sei se foi culpa do calor mesmo ou se eu que fui muito mal. A minha natação eu gostei foi dentro de tempo esperado e depois da primeira bóia perdi um pouco a tangente, nadando um pouco mais para voltar a linha,tinha umas corrente de água gelada que dava uma falta de ar dentro da lagoa, sai da água com uns 15min e pouco.Fiz bem a transição e sai para a bike procurando um pelotão no meu ritmo, achei um que parecia o ideal,mas eles escaparam por rateada minha, depois encontrei o Rafa de Rg e ficamos revezando,mas o ritmo não foi dos melhores, fui para a corrida e ai que aconteceu a merda, na transição consegui botar os tênis muito rápido foi a melhor que já fiz, mas no início da corrida quando fui botar o cinto o desgraçado arrebentou, tentei dar um nó nas costas umas três vezes sem sucesso, pode parecer bobagem mas isso além de me deixar nervoso me cansou bastante, meus BPM foram na máx, oque me fez parar e caminhar, ali pensei em desistir, mas segui, o corpo estava quente pegava os copinhos e botava no peito para baixar a temperatura, na última volta que fui melhorar e consegui correr direito, acho q foi a volta mais rápida.Cheguei chateado comigo mesmo, pois minha familia estava lá e nem um pódiozinho. Espero que os outros tmb tenham sentido a mesma dificuldade que eu que não tenha sido uma fraqueza minha e bem feito para mim me gabar de ter um cinto de 1 real, preferia ter pago 15 e funcionar quando precisava.
Ficam as lições

Técnica de Natação faz a diferença

2010-02-02T12:51:00.000-08:00

Mesmo com pouco tempo de treinamento em tri já posso falar uma coisa com grande certeza entre os três esportes que compoem o triathlon, é que a técnica onde mais faz a diferença é na natação, talvez seja pq é a que eu acho mais difícil de baixar os tempos.Isso se deve pq na natação são diversas as variáveis técnicas para se realizar ao mesmo tempo e isso é realmente bem complicado, ainda mais para mim que aprendi um formato antigo e tive de me reciclar totalmente. É a braçada alongada na frente, depois o cotovelo levantado com as mãos passando em fente ao peito depois é a posição da mão até o final da coxa mantendo sempre o relógio de frente, além de bater as pernas e controlar a respiração, realmente é muita coisa, mas que quando realizada direitinho faz a diferença.Talvez no início não te ajude a nadar muito mais rápido(que é o meu caso)mas te ajuda a poupar muito mais energia para realizar a mesma distância no mesmo tempo, confesso que não prentendia me invocar tanto assim com a técnica do nado e sim com a resistência, mas entendi que oque eu mais tinha que aprender era isso, então fui indo passo a passo incrementando uma dessas fases do nado.Hoje consigo realizar quase sempre toda técnica quase perfeita mas ainda preciso me concentrar não é aquela coisa automática, mas além de cansar menos alguns músculos baixei mesmo que pouco meus tempos, e quanto maior a distância maior essa diferença.
Recordes

Antigo - Novo
1000m
20' 30'' - 18' 40''

500 m
10' 20'' - 9'13'

250m
5' - 4'23'

100m
1'40 - 1'25''

50m
31'' - 31''(nunca mais tentei)
obs:Os recordes antigos foram feitos antes de Tramandaí(13/12) os novos essa semana, com uma sensação de esforço bem menor que a dos recordes antigos
É isso ai gurizada gostaria de ter um treinador só para a natação, vamos pensar mais na técnica e nem tanto assim na resistência

Problemas no dia -dia de um tri

2010-01-27T10:17:00.000-08:00

Se já não bastasse o calor, o vento ,a preguiça e o cansaço que normalmente nos atrapalham no dia a dia de um atleta as vezes aparece outras figurinhas que persistem em tornar o nosso treino mais incômodo, e creio que elas se repetem para todo mundo que treina diariamente. Por isso resolvi dedicar ou protestar essa postagem a essas pessoas. Bem , lembrando uma postagem antiga do Kiko talvez essa seja a mais clássica de todas, as crianças nas piscinas. Com a chegada do verão elas aumentaram exponencialmente e não conseguem se contentar com uma metade inteira da piscina elas tem que insistir em passar para o nosso lado, quando estão sozinhas tudo bem, eu vou lá e dou uma mijada nelas mas o pior é quando estão acompanhadas dos pais( será que eles não percebem que estamos treinando). As vezes eu me faço de loco e nado reto passo por cima azar de quem aparecer na frente, afinal a minha presença ali é um pouco mais nobre. Depois vem as pessoas passeando na pista de caminhada, caminhar tudo bem, mas em trio? Ocupar a pista inteira,além disso mais conversam do que andam, mas pior ainda é passear com cachorros, botam uma coleira gigante que atravessa a pista toda, já aconteceu de eu ter que saltar por cima de coleira e cachorro juntos. O pior é que as pessoas ainda reclamam pq estamos correndo rápido demais( quem dera)acho que da mesma maneira que passo voando por elas o Pretto e o Silvestrin passam por mim.
Na bike não sou tão incomodado assim, mas tmb é a mais perigosa para nós, antes treinava mais na estrada do Laranjal, mas hoje percebo os riscos dali, fora que na ciclovia pedalam muitos pedreiros em dupla a uns 20km/h e parece que sempre que vamos ultrapassá-los eles perdem um pouco o equilíbrio para o nosso lado nos empurrando para o meio da faixa. Bem, como ainda não sou merecedor de uma piscina só para mim, uma pista de 400m com um belo piso ou até mesmo pedalar num circuito oval( coisa que nunca vi aqui no Brasil), sigo enfrentando todas as adversidades e principalmente o meu maior adversário, eu mesmo.

Mini Maratona do Sesc- Praia do Cassino

2010-01-24T14:48:00.000-08:00

Hoje participei da minha primeira prova de corrida, como todos sabem essa não é minha especialidade. foram 10km sendo que uns sete ou seis no areião da praia e uma boa parte do percurso com um ventão contra que só quem conhece aquela praia sabe como é, na largada acho que rateie e fiquei muito atrás e depois tive que fazer aquela corrida de recuperação e tentar sair daquele bolo todo no meio da avenida encontrei meu ex coelga de Esef Samuel, e fomos se puxando, durante todo o percurso não fui ultrapassado mas fiz várias ultrapassagens, botava como meta tentar alcançar sempre o próximo da minha frente, e assim foi até final, passei os dois últimos nos 200m finais, ainda não sei minha colocação, mas se tivesse corrida ano passado pegava pódio certo, mas esse ano os negos tavam de sacanagem, mas valeu pelo treino, parabéns para o Kiko e sua patroa pelo segundo lugar, fiquei com inveja dele pois a minha namorada deu para trás, pode ser que agora ela se insipire.
No final das contas depois de muito sol, areia e muito vento a chegada foi nos 44min10seg
(acho que no asfalto corro nos 42)
Valeu, mais uma medalhinha de participação

Treino de ciclismo ou de rapel?

2010-01-18T16:41:00.000-08:00

Assim foi meu domingo, já tinha posto na cabeça que ia fazer um dia off, afinal desde o dia 20 de dezembro não paro um dia sequer, já tinha até avisado o Pablo que não ia pedalar ia ficar em casa vendo o fast tri,mas o dia amanheceu lindo e a bike só me olhava, peguei as tralhas e me mandei no caminho já encontrei o Pablo e o resto da gurizada no posto, lá decidimos ir até o morro redondo, e havia pensado até o trevo(onde eu conhecia bem) mas resolvemos entrar na entrada da cidade e a surpresa foi uma subida não muito íngrime mas com 5km intermináveis, sendo que as subidas anteriores era mais curtas mas uns paredões a marcha mais leve tava pesadíssima, mas como eu adoro pedalar nas subidas não podia reclamar, apenas tentar acompanhar o Cícero e o Pc, as vezes até conseguia mas outras ficava me poupando sabia que tinha mais subida na volta tmb. Na volta tentei acompanhar o Pc pq ele tava com pressa e vi que ali ia sair um bom treino, acompanhei até a cascata depois fui no meu ritmo, mas segui me puxando pois estava atrasado para o almoço, e como sempre o cansaço mental manda eu ir mais rápido para acabar logo, tinha que ser assim nos triathlos ia ficar em primeiro sempre só de tanta vontadade de acabar hehehehe.
Acho que um over ta querendo bater na minha porta to precisando descansar.

Desafio da Costa doce 10/01

2010-01-10T17:08:00.001-08:00

Foi um verdadeiro desafio, mas de doce não teve nada, bem que podia ser da Costa amarga. Pq foi muito FOODAA, agora imagina uma prova com muitas dificuldades todos os elementos da natureza muito bem representados, minha amiga Storm(x-men) estava irada.
Sol,calor,vento(sempre contra) e depois veio a chuva e muita,deu até para sentir um frio na chegada.Mas como sempre dizem os triatletas quanto pior,melhor.Foi um ótimo treino uma verdadeira aula de ciclismo e algumas lições vão ficar bem marcadas para sempre.A primeira delas é que ciclista é ciclista e triatleta é triatleta, pode parecer rídicula esta constatação, mas é que na real todo triatleta as vezes se acha um pouco ciclista, mas é só pedalar com os feras que percebemos a diferença.Bem preciso lembrar que eles SÓ fazem isso e há anos, eu, tenho que me preocupar com o nado e a corrida.
A segunda lição foi a importância de se pedalar em pelotão, eu sempre fiz meus treinos sozinhos então não tinha muito noção disso. No início da largada fiquei conversando com um amigo, quando vi os caras tinham se mandado e eu ficara para trás, tive que fazer um esforço dobrado para tentar encostar e mesmo assim nunca chegaria até que um tmb ficou para trás e começamos a nos revezar então veio um terceiro e dividimos mais ainda os revezamentos, até conseguirmos encostar no pelotão de elite, ali encontrei meus parceiros de tri, Pablo e Felipe, mas eles tmb já estavam esgotados de tentar acompanhar os caras, então passamos a andar juntos. Ali veio a minha terceira constatação, de que sou bom em subidas e gosto de pedalar em pé, ao contrário da maioria dos triatletas, foi onde quase que sem querer deixei meus parceiros para trás chegando no ponto de hidratação(55km), acho que isso se deve ao fato de ter chácara na cascata e naquela estrada pedalo de olhos fechados. Depois voltamos juntos ainda tinha muitas subidas o Pablo estava sentindo a carga de treinos para o long e o tempo estava fechando, minhas costas doíam, as pernas estavam dormentes e estava com fome, então resolvi apertar quanto mais rápido chegasse em casa melhor, começei uma pauleira, um dos parceiros em uma Vicini branca foi revezando até um pedaço mas no meio disse que tmb estava exausto e ia ficar, eu só pensava que quanto mais rápido pedalasse mais cedo ia descer da bike, então veio a chuva e muita, ajudou a refrescar mas depois de um tempo incomoda. Depois de muita água cheguei em casa faminto e molhado, meus músculos se contraíam sozinhos a dor era grande, tive que botar gelo.Mas o resumo foi bom num total de praticamente 120km totais em 4hrs e meia, boas lembranças e novos amigos ficarão, além de aprendizados e uns kilinhos a menos. Valeu Pablo e Felipe pronto para novas endiadas dessas.

Triathleta = Louco

2010-01-09T03:59:00.001-08:00

Peguei esse texto abaixo em um blog, ele descreve direitinho oque queria falar na postagem anerior

Você não bebe...
não sai para festas...
não pode comer um pastel, e nenhuma fritura...
ao invés disso come um Gel, bebe um suco...

NADA, fazendo mais de 100 idas e voltas numa piscina de 25m,
PEDALA, de 2 a 8 horas disputando espaço com os carros e caminhões,
CORRE num sol de rachar ou pior ainda, na chuva, no frio...
enfim, sofrendo o dia inteiro.
cansaço, fadiga e cãibras são comuns...
inclusive nos finais de semana.

e ainda gasta todas suas economias
numa bicicleta, suplementos, e outros equipamentos...
Pra chegar num dia que vai sofrer mais ainda, e talvez não ganhe nada em troca???

Perai!!! eu sou maluco sim... mas maluco pelo triatlon!!!
O triatlon não é só um esporte, é um estilo de vida...
Mas quem disse que eu não ganho nada!!!
Acho que da pra resumir em poucas palavras os malucos pelo triathlon:

Emoção,
Coragem,
Energia,
Disciplina,
Determinação,
Força,
Paixão,
Superação,
Garra,
Habilidade,
Dedicação,
Estratégia,
Velocidade,
Satisfação,
Missão Cumprida...

Esqueci alguma!?? Concerteza, pois não tem como descrever várias sensações!! Tudo isso forma este estilo de vida do triatleta. O que eu acho muito interessante, é que diferente de vários esportes, o triatlon exige que cada participante, seja ele profissional ou amador, dê o melhor de si... Vc não pode ser um triatleta de fim de semana. Quem escolhe o IronMan se dedica horas e horas. Pois a grande maioria, não quer apenas completar a prova, e sim quer ver do que é capaz, quer realizar um bom tempo. E as metas possíveis são infinitas!!

Primeira postagem

2010-01-05T15:51:00.000-08:00

Bem amigos, estou começando nessa coisa de blog e nem sei se alguém vai se prestar para ler esse troço, mas como toda a galera do triathlon tem o seu ,e, eu acho muito legal ler suas experiências, também quis entrar nessa.
Estou começando a preparação para o triathlon do sesc no Laranjal e é nele que estou focando meus treinos, espero que apartir de hoje eu possa compartilhar treinos e demais informações sobre esse esporte onde não existe meio praticante,pois não existe uma pessoa que meio que seja um triatleta nas horas vagas, pois todo tri é muito focado e determinado desde amadoraço como eu até os grandão como Colucci, Pretto e Silvestrin, pois para todos são necessárias horas e mais horas de treinos(cada um na sua devida proporção é claro).Para ser triatleta não basta gostar, tem que ser meio louco mas com certeza um louco com pernas e pulmão de aço, um Ironman