domingo, 21 de novembro de 2010

Chegar ao topo!!


Todo atleta profissional tem sempre um objetivo máximo a ser alcançado, uma competição onde a visibilidade é a máxima, onde rola a maior grana, onde todos querem estar, ou seja o topo.E cada esporte tem seu topo, no futebol uma copa do mundo, no ciclismo um Tour de France, no atletismo e natação uma olimpíada, no basquete a NBA, no triathlon o Iron Man em Kona, e no mundo das lutas o UFC. E ontem um atleta lutador de Pelotas ex-aluno meu de personal chegou a esse topo, chegou e venceu. Maiquel Falcão, 29 anos, realizou sua primeira luta no UFC com sucesso ontem a noite em Detroit. Maiquel venceu por pontos, mas por muito pouco não finalizou o americano no primeiro round, mais cinco ou dez segundos o ele teria botado o cara para dormir. Me lembro quando treinava o Maiquel alguns anos atrás após os treinos de musculação fazíamos uns treinos de luta no chão, certa vez ele me pediu para ficar na montada(em cima dele) e que poderia bater a vontade que ele iria treinar apenas a defesa, sabem quantos socos acertei? Nenhum, apenas se defendendo o cara já era rápido demais, fiquei ali até cansar, e nada, apenas uns raspões na cara que nem cosquinha faziam, e olha que naquela época eu treinava(lutas) diariamente e pesava 85kg. O cara é realmente um fenômeno e espero que brilhe ainda mais.
Parabéns Maiquel a cidade de Pelotas está orgulhosa de você e eu mais ainda de tê-lo conhecido pessoalmente. Quem sabe um dia eu chego no meu topo? Vencer a 30/34 em um triathlon, hehe, sonhar não custa nada.

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Triathlon de Osório


Esse final de semana participei do triathlon de Osório, que foi realizado em duas modalidades olímpica e sprint, quando me inscrevi achei que teria pouca gente na sprint e a maioria na outra, mas pelo que vi no site da FGTri, estava meio a meio, mas é claro que os mais treinados estvam na mais longa,mas alguns bons tmb estavam na sprint, talvez porque não possam correr tanto(10km), assim como eu, ou simplesmente pq preferem mais velocidade do que resistência, embora as duas capacidades estejam presentes nas duas modalidades mas de forma distintas.
Para mim a prova começou antes mesmo de começar, primeiro que tive que me acordar as 5hr e 30min pq minha irmã que mora em Poa simplesmente se esconde do outro lado da cidade e tinha que sair cedo para pegar o ônibus da excursão, lá encontrei o Diego também de Pelotas. Saímos umas 7hrs em direção a Osório, mas pelo visto o motora estava mais perdido que nós. Chegamos umas 8hrs30min, totalmente em cima da hora, eu precisava tirar a bike do case, fazer inscrição, pegar a roupa com a Aline, tudo na correria, era certo que ia dar merda, e deu, montei a bike as pressas, fiz o check-in e fui botar a roupa, o pessoal do olímpico já estava largando e ainda deu tempo de o Marlos me ajudar com a roupa de borracha. Dez minutos depois deles largamos, os primeiros já estavam vindo para completar a primeira volta quando nós largamos, foi uma embolação só, mas já antecipando foi a melhor natação que já fiz até hoje, melhor pq nunca me situei tão bem entre as bóias e melhor pq não senti frio algum e fui bem rápido em relação aos meus tempos anteriores, posso dizer que não dei tudo de mim, nunca consigo repetir o esforço que faço na piscina. Passei entre as bóias que marcavam o ponto que era para caminhar nos 12min e 20seg, mas acredito que a FGTri marque os 750m na praia, pq no site o tempo é de 13min 11seg, tanto que a minha T1 marcava mais de 3min e no site 2:20, mas mesmo assim demorei para achar a bike e tirar a roupa, por sinal essa é a única reclamação que tenho para fazer á organização, os números não estavam em ordem e sim acredito eu por categoria, na hora com o cansaço a gente se perde. Saí para pedalar junto com o Gabriel da Silva da 30/34 olimpico, e fomos revezando no vento a favor a média era de 42km/h e na volta não passava dos 36km/h, passamos por um cara com um Sundown TT, se não me engano pedalou comigo em Pinhal, e fizemos um mini pelote bem forte nos 15km a média era de 38km/h quando fui fazer a última volta na retomada percebi que tinha me esquecido de apertar os parafusos do guidão, isso mesmo, ELE TAVA SOLTO!!!Me caguei e abandonei a parceria, fiz os 5km restantes com o guidão torto, acabei ficando com o 2°tempo mais rápido da bike na sprint(37,1km/h). Cheguei na T2 me esquecendo de soltar as sapatilhas e me perdi de novo para achar meus tênis, que por sinal tinha vários iguais(Noosa Tri5), sai para correr e percebi que o Santiago Mendonça recém havia passado, segundo o Marlos eu estava em 4°geral, aí a pressão começou, no retorno percebi a distância dos que estavam a minha frente e também dos que vinham na minha cola, começei a perceber que a distância vinha diminuindo e fui apertando e me sentindo bem, mas logo vi que vinha um voando atrás do 5°geral que ia passar por nós dois voando, pensei comigo" vou manter o meu ritmo para não quebrar e assim que ele passar a um passo de mim colo nele" e para isso faltava 1km, assim que ele chegou em tentei sair atrás, mas não tinha como faltando uns 400m ele acelerou, talvez se tivesse treinado um pouquinho mais de corrida dava para forçar, embora ali na chegada eu parecia 3x mais inteiro que ele que estava passando muito mal, e eu me sentia inteiro, inclusive sem dor no joelho, mas valeu pq foi muito emocionante. Terminei a prova entre os meus objetivos que era 1hr e 10min o mínimo(sonho) e 1hr e15min o máx(obrigação) ficando com 1hr e 13min. Especiais agradecimentos ao Kiko pela roupa de borracha, que nem pensou duas vezes para me emprestar, a Aline que pegou-a para mim e ao meu amigo e parceiro Cícero que emprestou o case bike que fez um sucesso pois todos vinham olhar, mas principalmente pelos treinos de parceria na bike, se tem alguém responsável pelo meu pedal é o Cícero, que me incentiva diretamente e emocionalmente, e parabéns a FGtri pela organização, tirando a ordem dos números na transição a prova tava show de bola e rumo a Tramandaí!

domingo, 7 de novembro de 2010

Apaixonado pelo Cross Country, e focando o tri de Osório


Hoje participei pela segunda vez de uma prova de Cross Country, para quem não sabe essa é uma modalidade do MTB, geralmente em circuito de trilhas muito fechadas com uma alta dificuldade técnica, descidas monstras, muitas pedras e raízes. A prova de hoje foi realizada dentro do Parque Nova Cascata(antiga casa do Papai Noel), larguei na estreante que eram apenas dez voltas(já foi até demais para mim)foram 11km em 35min, subidas curtas mas com uma inclinação absurda, muita gente descendo da bike e empurrando, esse já foi a minha primeira meta, fritar as pernas mas não descer da bike, segunda era não tomar mais de duas voltas do Felipe e dos guris do MTB, pois na primeira vez que participei tomei três, meta também atingida foram apenas duas,hehe. Mas acabei a prova em primeiro lugar da categoria e terceiro da segunda largada(mais curta). Mas o mais impressionante era a intensidade da prova, nem nos treinos intervalados mais fortes consegui manter a frequencia cardídaca tão alta, geralmente eu tenho uma FC baixa raramente chego a 180bpm, mas durante esses 35 min fiquei numa média de 170bpm e com uma máxima de 186bpm, dois recordes para a bike, apenas na corrida tive mais alta e apenas em CR uma média perto dessa, mas mesmo assim era constante, hoje ela ia de 160 para 180 em uma pernada, fora a adrenalina das descidas que era muito grande, vários ciclistas caíram e alguns se machucaram sério, mas fiquei realmente apaixonado pela modalidade. Essa é a última semana de preparação para o Tri de Osório, tirando a corrida acho que nas outras duas nunca estive tão bem fisicamente, agora é pagar para ver se oque tenho feito nos treinos seja no mínimo parecido durante a prova(velocidade e força mental), estou indo sem treino de corrida apenas uma vez lá que outra um treino de transição, mas como vou correr na sprint os 5km vai ser na garra e na dor, com joelho ou sem joelho, depois enfio ele no gelo.
Pablito estou na espera pela sua descisão, afinal será o quarto tri juntos, e se fores quando nos cruzarmos pela na corrida, eu vou poder dizer "Vamos é apenas um short"hehehe, pena o Kiko não poder ir.
Abraço a todos que se prestam a ler meu blog, sempre encontro um ou outro que nem imagino dizendo que lê minhas bobagens.

domingo, 31 de outubro de 2010

Trilha sonora como doping.

Não é a toa que a música é proibida durante competições pois poder ser um fator extra motivante sobre os demais competidores. Eu sempre treino ouvindo música, começei com um mp3 de 1giga e fui aumentando, hoje uso um de 4giga e ainda é pouco. Pedalo, corro, faço musculação sempre ouvindo o bom e velho rock, apenas na natação que fica mais díficil, apesar de hoje já existirem mp3 aquáticos, ainda sou obrigado a nadar com a trilha sonora das aulas de hidroginástica nas raias do lado, que são geralente axé music, mais especificamente Chiclete com Banana, ARGHHH.
Acho que cada tipo de treino pedeum tipo de música,por isso resolvi deixar uma seleção de hits do meu gosto, mas que podem ajudar a melhorar suas marcas e a motivar seus treinos.

1- treinos de contra relógio

IRON MAIDEM- ACES HIGH
MEGADETH -TORNADO OF SOULS (ou o disco inteiro RUST IN PEACE)
METALLICA -METAL MELITIA (ou o disco inteiro KILL)
MOTLEY CRUE- TOO FAST FOR LOVE
QUEEN- DONT STOP ME NOW
GUNS N ROSES- WELCOME TO THE JUNGLE

2,5-TREINOS LONGOS E LEVES
BON JOVI-THESE DAYS(lembre de tudo)
IRON MAIDEN -WASTED YEARS
QUEEN-WHO WANTS TO LIVE FOREVER

DURANTE UMA PROVA DE CONTRA RELÓGIO 20KM (bote no repeat)
METALLICA SEEK AND DESTROY (30seg sua frente siga-o e destrua-o)

3- treino intervalado (sprints)
IRON MAIDEM- BE QUICK OR BE DEAD)

4-treino de subida (batida mais lenta e mais pesada)
MEGADETH- SIMPHONY OF DESTRUCTION
METALLICA- SAD BAD TRUE
GUNS- PARADISE CITY

5-treino de transição(bike+corrida)
BLACK SABBATH- IRON MAN(lembre-se vc é de ferro, aguente a dor)

6-indo para a natação
DEEP PURPLE-SMOKE ON THE WATER(frite os pulmões na água)

7- para comemorar uma vitória (clássica)
QUEEN - WE ARE THE CHAMPIONS

8- E PARA A BALADA
MOTLEY CRUE- GIRLS, GIRLS, GIRLS

TREINE, OUÇA E VIAJE

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Oakley e os mineiros do Chile


Todos devem ter acompanhado a história dos mineiros presos em uma mina a 700m abaixo da terra, as notícas correram o mundo afora, e num singelo gesto de "caridade" a Oakley não perdeu tempo e fez a doação de 33 óculos para eles se protegerem dos raios solares assim que saíssem da escuridão, num ivestimento de 6mil dólares conseguiram uma mídia mundial avaliada em 40 milhões de dólares,rodando em emissoras do mundo inteiro, sendo que toda a operação de resgate custou ao governo chileno 20 milhões. Será que a Oakley é boazinha ou espertinha, e melhor ainda será que o presidente do Chile não ganhou um por fora? Bem para mim um óculos daqueles já me servia,hehe.

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

É piada né

Não é o propósito do blog, mas não poderia deixar passar em branco!

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Rio de Janeiro cidade maravilhosa para atletas!


Essa semana fui conhecer o Rio de Janeiro, e realmente constatei oquê todos sempre falam desta cidade, é maravilhosa! Mais ainda para pessoas que como eu adoram praticar esportes ao ar livre. Lá as pessoas correm pela manhã, correm a tarde e mais ainda a noite, passeiam de bicicletas nas diversas ciclovias, ou voam em pelotões de ciclistas com ótimas bicicletas na faixa, fazem natação no mar,realizam alongamentos ou exercícios de força nas diversas estações que se econtram em toda a orla, em algumas delas com um profissional de Ed. Física gratuito orientando os que param ali, e o mais impressionante escalam aqueles morros como o Pão de açucar, oquê da medo de ir de bondinho eles vão na mão mesmo.Lá eu fiquei em Copacabana mas andei por tudo, Ipanema, Leme,conheci o Jardim Botânico, o Maraca e claro o Pão de açucar, não fui no Cristo pq o tempo não estava dos melhores, lá conheci o Gustavo, triatleta profissional e gente finíssima, proprietário de uma loja focada em triatlhon a 3SHOP,o paraíso de consumo para triatletas, lá eles se encontram para comprar conversar e marcar treinos, enquanto estava lá um gringo apareceu exaltando o pedal do Gustavo que recém havia vindo de uma competição de ciclismo na Itália.O ruim desta viagem foi constatar que realmente meu joelho está bichado, fiz uma corrida de 30 min e com as caminhadas normais de turista fiquei com ele bem dolorido novamente, me deixando bastante desmotivado, achando que ele não tem jeito, oque vou ter que fazer é realizar um tri com o objetivo de fazer uma boa natação e bike para apenas trotar ou caminhar podendo terminar uma prova, mentalizando com pessimismo que na pior das hipóteses não poderei pensar mais em baixar tempo total das provas que ja participei. Mas vamos ver, vou recomeçar o tratamento para ver no que dá