segunda-feira, 28 de junho de 2010

Voltando a ser triatleta aos poucos


Depois de uma mini cirurgia que me tirou mais de um mês das piscinas e uma dorzinha no joelho que ainda me impede de correr longas distâncias, começei essa semana aos treinos de ambas modalidades. Tava sentindo até falta de correr depois de pedalar, e na piscina só não me afoguei por que era rasa. Sábado fiz um treino de readaptação de 1000m bem devagar, e constatei que minha técnica que estava ficando mais refinada se foi embora fora a resistência tmb. Já na corrida parece que não senti tanta falta assim, fiz um treino na rua meio que forçado devido a pneu furado, onde corri 4200m em 18 minutos, tive que parar, pois mais que isso ia começar a doer. Outro dia fiz um treino indoor de bike(coisa que mais tenho feito) com corrida de 10min na esteira na sequencia, 5 min a 14km/h e nos outros 5 aumentando para 16km/h, notei que consegui manter minha frequencia alta por muito mais tempo, coisa que antes mesmo dessas paradas não conseguia fazer, deu uma média alta mais de 170bpm ficando uma bom tempo a 190bpm, impossível a uns meses atrás. Acho que essa melhora foi auxiliada pelos fortes treinos de bike(intervalados e subidas)pois nos últimos meses tenho vivido mas como ciclista do que qualquer outra coisa, pegando gosto até por MTB, mas para isso constatei que ainda não tenho força nas pernas.
Acho que cheguei no meu peso ideal, 69kg(começei em setembro com 81kg), a intenção agora é aumentar a força nas pernas sem aumentar o peso para ganhar explosão. Domingo tem Zona Sul de ciclismo no Cassino, tenho que manter uma boa colocação para manter a liderança na estreante.

4 comentários:

  1. E ae Michel!! Essas voltas são complicadas. Mas a volta a forma não demora e já já você estará se sentindo bem novamente. Bom retorno amigo!

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  2. Show Michel, bons treinos, baixou o peso legal mesmo... esse esquema da piscina é soda, principalmente para nós que não temos muita técnica.
    Agora fiquei com uma duvida, o Zona Sul de ciclismo vai ser no cassino ? achei que seria no centro.

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  3. Tá fininho hein???

    Essa tal de natação não é fácil hehe essa semana tive até náuseas no treino hihi

    Talvez no domingo vá até o cassino te dar um calor na prova (levar uma coberta e estufa hehe)

    Abraço

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