Ontem realizei pela segunda vez o Tri do Laranjal, se não me engano foi o ano com o maior número de inscritos e dessa vez com uma ótima organização por ambas partes da Fgtri e do Vírgilio, parabéns aos dois. A largada começou na hora certa, me posicionei mais na frente ao contrário do que sempre faço, a natação foi como o esperado, lagoa baixa e muita pancadaria no início, até a segunda bóia tava bem embolado, só consegui nadar bem após a última bóia, cheguando na parte que bota o pé no chão olhei para frente e vi o Henrique, pensei comigo antes de olhar o relógio, "Óhh se eu e o He-man, saímos juntos é pq nadei bem(considero este um bom nadador), uns 12 deve ter dado" Olhei para o relógio e tinha 13 alto, já deu para dar uma brochada até chegar na praia era longe ia mais tempo. Cheguei na T1 bem cansado e não achava minha bike, perdi uns segundos preciosos ali, ainda mais que a minha transição é sempre mais lenta pq eu boto as sapatilhas em pé. Logo encontrei o Deco e conbinamos de ir revezando, mas no primeiro retorno quando fiquei em pé percebi que tinha ficado para trás,depois ele mesmo me disse que estranhou a bike nova, ali eu tinha que decidir, esperava e dividia a força ou tentava partir no meu ritmo. Segui até o final da prova pedalando sozinho, no final da última volta fui alcançado pelo Laerte e mais um. A minha média ficou abaixo do esperado, sinal que fiquei bem cansado com a natação. Fiz a T2 rápida, logo enxerguei o Marlos a minha frente, acho que uns 15seg, sabia que podia alcançá-lo, mas queria fazer isso sem forçar indo num ritmo natural, o Laerte emparelhou comigo estava me sentindo bem, até brinquei com ele mexendo no boné e falando bobagem, parecia um treino. Fui deixando e quando olhei mais a frente a distância entre nós e o Marlos havia aumentado, apertei o passo, foi quando o Laerte não consegui me aconpanhar. Apartir daí vi que já era tarde, minhas forças já estavam se esgotando é nessas horas que a experiência faz a diferença é muito kilometragem e muita T2 nas costas do Professor Marlos. Faltando uns 100m veio o melhor, começei a ouvir uns gritos de incentivo e uma passada muito rápida era o Juliano, um cara que tinha conhecido uns dias antes pq vi que tinha comprado minha antiga bicicleta, ali o triathlon virou uma corrida de 100m rasos, chegamos a nos bater de ombro ele ligou o Nitro e passou por mim nos 10m finais, mas faltando 5m eu abri o meu Nitro e cheguei na frente. Muita gritaria e adrenalina na final. Acabei em terceiro na categoria e 16°na geral com 1h11min26seg. Foi por pouco, agora a próxima chance de baixar é em Pinhal provavelmente num friozinho com um asfalto lindo. Parabéns a todos os amigos que realizaram a prova completa (Marlos,Pablo, He-man, Deco,Guigui, Laerte e em especial a Aline campeã na elitee ao Kiko que deu um salto monstro de performance).Agora estou louco por uns dias de folga de tudo.
Relatos de treinos e experiências deste Prof. de Ed. Física apaixonado por esporte.
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Triathlon Sesc Laranjal- 30 seg para alcançar a meta
Ontem realizei pela segunda vez o Tri do Laranjal, se não me engano foi o ano com o maior número de inscritos e dessa vez com uma ótima organização por ambas partes da Fgtri e do Vírgilio, parabéns aos dois. A largada começou na hora certa, me posicionei mais na frente ao contrário do que sempre faço, a natação foi como o esperado, lagoa baixa e muita pancadaria no início, até a segunda bóia tava bem embolado, só consegui nadar bem após a última bóia, cheguando na parte que bota o pé no chão olhei para frente e vi o Henrique, pensei comigo antes de olhar o relógio, "Óhh se eu e o He-man, saímos juntos é pq nadei bem(considero este um bom nadador), uns 12 deve ter dado" Olhei para o relógio e tinha 13 alto, já deu para dar uma brochada até chegar na praia era longe ia mais tempo. Cheguei na T1 bem cansado e não achava minha bike, perdi uns segundos preciosos ali, ainda mais que a minha transição é sempre mais lenta pq eu boto as sapatilhas em pé. Logo encontrei o Deco e conbinamos de ir revezando, mas no primeiro retorno quando fiquei em pé percebi que tinha ficado para trás,depois ele mesmo me disse que estranhou a bike nova, ali eu tinha que decidir, esperava e dividia a força ou tentava partir no meu ritmo. Segui até o final da prova pedalando sozinho, no final da última volta fui alcançado pelo Laerte e mais um. A minha média ficou abaixo do esperado, sinal que fiquei bem cansado com a natação. Fiz a T2 rápida, logo enxerguei o Marlos a minha frente, acho que uns 15seg, sabia que podia alcançá-lo, mas queria fazer isso sem forçar indo num ritmo natural, o Laerte emparelhou comigo estava me sentindo bem, até brinquei com ele mexendo no boné e falando bobagem, parecia um treino. Fui deixando e quando olhei mais a frente a distância entre nós e o Marlos havia aumentado, apertei o passo, foi quando o Laerte não consegui me aconpanhar. Apartir daí vi que já era tarde, minhas forças já estavam se esgotando é nessas horas que a experiência faz a diferença é muito kilometragem e muita T2 nas costas do Professor Marlos. Faltando uns 100m veio o melhor, começei a ouvir uns gritos de incentivo e uma passada muito rápida era o Juliano, um cara que tinha conhecido uns dias antes pq vi que tinha comprado minha antiga bicicleta, ali o triathlon virou uma corrida de 100m rasos, chegamos a nos bater de ombro ele ligou o Nitro e passou por mim nos 10m finais, mas faltando 5m eu abri o meu Nitro e cheguei na frente. Muita gritaria e adrenalina na final. Acabei em terceiro na categoria e 16°na geral com 1h11min26seg. Foi por pouco, agora a próxima chance de baixar é em Pinhal provavelmente num friozinho com um asfalto lindo. Parabéns a todos os amigos que realizaram a prova completa (Marlos,Pablo, He-man, Deco,Guigui, Laerte e em especial a Aline campeã na elitee ao Kiko que deu um salto monstro de performance).Agora estou louco por uns dias de folga de tudo.
quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011
Melhorar uma piora a outra?

Isso é o que tem me acontecido nos últimos meses, tenho feito aulas de natação com o coach Jotapê no qual tem me ajudado muito a evoluir minha técnica e especialmente a forçar um pouco mais quando acho que não tenho mais gás, ele sempre faz eu dar um tirinho a mais que sozinho não faria. Na corrida apesar de o joelho ainda não estar 100% tenho consiguido correr muito bem distâncias até 10km, treinado bastante em pista e acertado bem a passada. Nessas duas modalidades tenho batidos meus recordes pessoais quase que semanalmente, recorde nos 100m, nos 200m, no número de tiros em um determinado ritmo,tanto na piscina como na pista. Mas minha bike!! Não sei oquê está acontecendo, não apenas parei de evoluir como acho que até deu uma pequena piorada. Tá certo que as marcas e testes pessoais da bike são mais difícieis de se reproduzir nas mesmas circuntâncias, questões de clima interferem muito. Mas a realidade é que tenho me tornado menos ciclista e mais triatleta, ou pelo menos um triatleta mais completo e parelho,mas também confesso que nas últimas semana não tenho treinado a bike com a mesma seriedade das outras duas modalidades, ou talvez o fato de estar treinando mais sozinho deixe o treino menos intenso do que quando saía para rodar com o Cícero e a carneação era forte. Outra hípotese que levantei e até relatei com o Marlos, é que, com o aumento do treino de corrida possa ocorrer uma leve "atrofia" das pernas, ocasionando uma diminuição de força e resistência dos membros inferiores. Não sei se alguêm ja passou por algo parecido, tipo arruma uma estraga a outra, esse é o tipo de problema que só o triatleta pode passar, porquê os "monoatletas" tem o luxo de se preocupar com apenas um movimento em espécie e melhorar as demais capacidades que envolvem o mesmo. Por isso digo e repito oquê ouço dos amigos ciclistas " É foda ser triatleta". Mas de uma coisa eu tenho certeza, se este for o processo natural para me chegar a ser um 1h10 no short então estarei satisfeito.
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
LUTO-não oficial

Comunico aos amigos que nesta tarde de 31 de Janeiro de 2011, as 14:30 fatalmente ocorreu o falecimento de minha touca de natação. Esta companheira que acreditem ou não estava comigo desde 1998, comprada em Curitiba. Tá certo que desses doze anos uns dez ela ficou guardada em um armário, mas não interessa ela foi minha única companheira.Para quem achava que eu era apenas ciclista aí vai a minha resposta mostrando o meu sentimentalismo por um objeto da natação. Depois do acontecido o treino de hoje não rendeu nada, tamanho era o meu abalo psicológico. Isso que até hoje nunca havia percebido a importância dela na minha vida, imagina quando acontecer algo com os meus tênis Ascis Nossa-tri 5 que sou apaixonado, ou a minha Felt, dãaaaa, bate na madeira. Hehehe tudo brincadeirinha, mas uma coisa é certa se eu fosse o Marlos acho que ia deixar aquelas rodas Dura-ace de carbono guardadas no quarto em frente da cama só para ficar olhando para elas, e tiraria uma foto para andar com ela na carteira.Heheheheh
quarta-feira, 26 de janeiro de 2011
Preguiça ou cansaço!

Muitas vezes ouvimos pessoas mais experientes nos dizendo que temos que saber ouvir nosso corpo e saber quando descansar, que melhoramos e ganhamos performance no descanso. O principio do treinamento desportivo é esse, estímulo, regeneração, compensação. Até ai tudo bem, mas o mais difícil é saber quando descansar, tem gente que treina todos os dias, outros param uma vez na semana, eu mesmo posso ficar quase uma mês sem parar, depende de como monto minha planilha, quando estresso demais as pernas ao invés de fazer um dia de descanso, faço um bom treino de braço na natação usando flutuador e descansando as pernas. Mas tem vezes que o corpo pede arrego e paro total quando acho que o risco de OVER pode aparecer, mas na maioria das vezes e só uma preguiçiinha chata. Esses dias tinha que sair para pedalar pela manhã e estava com muito sono, não tinha dormido bem na noite anterior, troquei o treino pela cama e algumas horinhas a mais de sono,logo fui para a piscina. Comecei bem devagarinho pois não me sentia bem no aquecimento, fui indo, indo e no final acabei fazendo um dos meus melhores treinos intervalados. A tarde resolvi fazer um pedalzinho de apenas 40km nas subidas da cascata, fui me sentindo bem e acabei fazendo 80km. Pensei comigo "amanhã vou estar demolido", no outro dia, participei de uma mini maratona onde não apenas fiz meu melhor tempo nos 5km como corri 9km e100m em 37min:57seg, pace de 4:12min/km me sentindo bem. Vai entender???? Acho que é a grande quantidade de sorvete de doce de leite que tenho comido,hehehe.
quinta-feira, 13 de janeiro de 2011
A vida se resume em 1:30 ou 13!!!
Isso mesmo parei para dar uma geral nos meus treinos e reparei que esse número se repete demais, felizmente ou infelizmente, depende do caso e de como me comparo com os antigos treinos.
Bem vejamos:
Nos treinos intervalados de natação o meu preferido são os tiros de 100m e entre eles o foco sempre foi 100m em 1:30 com 30 de intervalo(a meta é fazer 13).
Nos treinos de apnéia eu fico em média de primeira 1:30
Nos treinos de pista o meu preferido é o de 400m, novamente em 1:30 com 30seg de intervalo
Na bike, nunca tentei, mas é a próxima meta 1km em 1:30(da uns 40km/h avg)
Meu melhor tempo no triathlon é 1h13.
Meu maior longo foi de 130km(contínuos)
Meu número da sorte sempre foi o 13
Sempre fui apaixonado pela letra M(até tatuei uma) essa é a 13ºletra do alfabeto
Faço aniversário no dia 13 de Dezembro
Perdi minha virgindade com 13 anos
Ainda não cheguei a ter 13 namoradas, mas cheguei perto.hehe
Bem vejamos:
Nos treinos intervalados de natação o meu preferido são os tiros de 100m e entre eles o foco sempre foi 100m em 1:30 com 30 de intervalo(a meta é fazer 13).
Nos treinos de apnéia eu fico em média de primeira 1:30
Nos treinos de pista o meu preferido é o de 400m, novamente em 1:30 com 30seg de intervalo
Na bike, nunca tentei, mas é a próxima meta 1km em 1:30(da uns 40km/h avg)
Meu melhor tempo no triathlon é 1h13.
Meu maior longo foi de 130km(contínuos)
Meu número da sorte sempre foi o 13
Sempre fui apaixonado pela letra M(até tatuei uma) essa é a 13ºletra do alfabeto
Faço aniversário no dia 13 de Dezembro
Perdi minha virgindade com 13 anos
Ainda não cheguei a ter 13 namoradas, mas cheguei perto.hehe
domingo, 9 de janeiro de 2011
OBRIGADO FRAMENGO!!!!
OBRIGADO FRAMENGO!!!!
Sou Imortal e estou feliz com o desfecho desta novela.
Acho o Framengo o melhor time para o Enrolaudinho, ótimo reforço para a noite carioca.
O Framengo foi quem recuperou o Nazário e também o ensinou a gostar de Travestis.
Foi também que ajudou o Adriano a voltar pra favela( Aí é o que mais tem, né) para beber sua cervejinha.
Éra ai qui jogava aquele goleiro acusado de homicídio.
E agora terá sua dupla de mercenários.
Por este motivo acho que é o local ideal para a família A$$i$!
Enquanto vcs vão para o Piaui na copa do Brasil nós vamos Rumo ao Tri
Mas claro o Zico, um cara que eu acho sensacional como pessoa e jogador foi chutado para fora.
Aqui os ídolos de verdade como Rento são tratados como verdadeiros ídolos.
Po este motivo acredito que tudo esta no seu lugar.
Sou Imortal e estou feliz com o desfecho desta novela.
Acho o Framengo o melhor time para o Enrolaudinho, ótimo reforço para a noite carioca.
O Framengo foi quem recuperou o Nazário e também o ensinou a gostar de Travestis.
Foi também que ajudou o Adriano a voltar pra favela( Aí é o que mais tem, né) para beber sua cervejinha.
Éra ai qui jogava aquele goleiro acusado de homicídio.
E agora terá sua dupla de mercenários.
Por este motivo acho que é o local ideal para a família A$$i$!
Enquanto vcs vão para o Piaui na copa do Brasil nós vamos Rumo ao Tri
Mas claro o Zico, um cara que eu acho sensacional como pessoa e jogador foi chutado para fora.
Aqui os ídolos de verdade como Rento são tratados como verdadeiros ídolos.
Po este motivo acredito que tudo esta no seu lugar.
quinta-feira, 6 de janeiro de 2011
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