Resolvi fazer uma análise percentual dos meus resultados e fazer um comparativo,assim identificar os pontos fracos para poder melhorar.O meu referencial será os tempos do primeiro colocado na minha categoria 30/34 em Pinhal, por ser uma prova de longa distância e com um bom grau de dificuldade podemos considerar que o vencedor seja um atleta completo e um bom ponto de referência a ser alcançado.
Natação
1ºcolocado - 00:35:39
eu - 00:42:24
DIFERENÇA percentual de -16,6% mais rápido = +ou- 7min
Bike - nessa modalidade vou ter que alterar o protocolo e fazer o comparativo com o terceiro colocado (Daneli) visto que eu fui mais rápido na bike que o primeiro, o segundo e o quarto colocado da categoria,hehe oh Sundownzinha tunada e só fui notar isso agora.
Daneli(mais rápido) - 2:29:40
eu- 2:46:40
DIFERENÇA percentual de -10% mais rápido = +ou- 15min
Corrida
1°colocado - 1:34:54
eu - 1:59:39
DIFERENÇA percentual de -21% mais rápido = +ou- 25min
No total ele foi 7% mais rápido
Ou seja, os números ja dizem oquê eu já sabia, que a minha pior parte foi a corrida, mas já estou trabalhando para melhorar isto, o único problema é que começaram as dores da Sídrome da banda ílio-tibial e não estou conseguindo correr mais de 10km, agora é preciso cuidado e muito gelo
Eu gosto de ficar olhando e analisando numeros também, legal o teu comparativo e os resultados também, mas acho que ficaria mais fiel se tu pegasse a média dos 3 melhores da categoria, é que as vezes pinta um superman e complica, se fazer uma média harmônica dos tres melhores acho que ficaria mais real. Abração e bons treinos Michel
ResponderExcluirO foda é que tu ja ta pegando pódio ai tens que fazer comparativo com o pessoal da elite, faz uma média e ja era hehe
ResponderExcluirMichel, eu sempre fiz isso, me comparei ao primeiro da categoria e ao primeiro da Elite. A intenção é que com o passar dos anos, a distância pra Elite aumente, mas para o da categoria não. Eu cheguei a mandar pra ti aquela minha tabelinha com a progressão de Pinhal né?
ResponderExcluirIliotibial, é um saco, mas das lesões é das "melhores" pra se ter.
Michel, só tem um detalhe que não estás considerando. É normal que o pessoal faça esse tipo de contabilidade e chegue à conclusão de que a corrida é o ponto fraco, mas nem sempre isso está certo, pensa assim. A natação é um tempo puro e dá pra comparar com os outros, mas o ciclismo já não é 100% confiável e a corrida menos ainda. entende que se um cara que é fraco no pedal força muito no ciclismo, mesmo que ele seja um excelente corredor, ele vai quebrar na corrida e pelos tempos pode parecer que o ponto fraco dele é a corrida. Já vi triatleta iniciante, que consegue correr 10km abaixo de 40, mas não está acostumado a pedalar, aí o cara larga, dá 100% no pedal e na hora de correr está um caco, acaba correndo os 10km em 55. E aí, o que ele tem que melhorar, a bike ou a corrida? A bike, óbvio. Outro ponto, num triathlon a etapa da corrida é quando mais se percebe os erros e acertos no lado nutricional. Se o cara comeu muito ou de menos, é na corrida que ele vai sofrer, independente do nível dele como corredor. Em resumo, olhar só pro teu tempo de corrida e dizer que é o teu ponto fraco pode não ser o mais indicado porque o tempo de corrida numa prova é a soma de tudo que tu fez antes naquele dia, portanto uma fraqueza no pedal pode não aparecer no pedal em si, mas se traduzir num tempo pior na corrida. Não estou dizendo que seja o teu caso (não te conheço suficiente pra isso), mas não olha a coisa somente pelo lado numérico.
ResponderExcluircara, saí de uma ITT ha pouco.
ResponderExcluirA cura: alongar o quadril e o ilio-psosas.
a dor é no joelho, mas o problema nao esta ai.
qual eh o seu email? vou te mandar um alongamento que faço